GridHEALTH.id - Tak terasa bulan suci Ramadhan 2022 sebentar lagi.
Tentu sebagai umat muslim, penting bagi kita untuk melakukan persiapan sebelum menjalankan ibadah puasa selama satu bulan full nantinya.
Sebagai contoh, jika memiliki masalah sakit kepala, tentu penting bagi kita mengetahui cara mencegah gejala tersebut terjadi.
Sebab puasa bisa jadi salah satu faktor pemicu seseorang mengalami sakit kepala atau kambuh.
Hal itu pun dijelaskan Konsultan Senior Pengobatan Perawatan Intensif di Institut Ilmu Kedokteran dan Spesialis Medis Pakistan Dr. Muhammad Haroon seperti dilansir dari thenews.com.pk (22/5/2018).
Menurutnya puasa memang bisa jadi faktor pencetus yang signifikan untuk sakit kepala.
Timbulnya sakit kepala sering terjadi pada sore atau malam hari sebelum 'buka puasa' atau setelah ' buka puasa'.
Ada banyak alasan kenapa orang yang berpuasa bisa mengalami sakit kepala, seperti mengalami hipoglikemia (penurunan gula darah), perubahan pola tidur dan stres puasa, serta berkurangnya suplai darah ke otak.
Meski demikian, tenang, sebab sakit kepala saat menjalankan ibadah puasa rupanya sangat mungkin untuk dicegah.
Baca Juga: Fakta Ilmiah Puasa Seperti Dilakukan Umat Islam Saat Ramadan
Dr Haroon menambahkan bahwa seseorang dapat mengatasi sakit kepala selama puasa dengan bantuan manajemen diet yang tepat pada saat sahur, buka puasa, dan setelah berbuka puasa.
Telah diamati bahwa pasien sakit kepala kronis lebih rentan mengalami sakit kepala parah selama puasa tetapi beberapa pasien yang mengalami sakit kepala selama puasa tidak memiliki riwayat sakit kepala atau migrain, katanya.
Dr Haroon mengatakan mayoritas orang saat berpuasa mungkin mengalami beberapa bentuk sakit kepala meskipun bagi banyak orang itu tidak signifikan sementara yang lain mengeluh sakit kepala parah yang mengganggu aktivitas rutin mereka.
Alasan utama dengan kata-kata sederhana adalah bahwa selama berjam-jam puasa, pemecahan protein dimulai dan amonia dan bahan kimia nitrogen lainnya dilepaskan yang masuk ke otak dan menyebabkan sakit kepala, kantuk dan lesu, jelasnya.
Alasan lain adalah bahwa ketika perut kosong diisi dengan cepat pada saat 'buka puasa', 60 hingga 70 % suplai darah diarahkan ke sistem pencernaan untuk mencerna makanan yang dikonsumsi sehingga menyebabkan berkurangnya suplai darah ke otak yang dapat mengakibatkan gangguan pencernaan. sakit kepala terus-menerus, katanya.
Dia menambahkan bahwa masalah besar lainnya adalah asupan air gratis dalam jumlah besar segera setelah 'buka puasa' yang menurunkan kadar natrium yang menyebabkan beberapa gejala termasuk kelemahan dan kelelahan.
Berbicara tentang pengobatannya, Dr Haroon mengatakan bahwa kita tidak boleh makan terlalu banyak saat berbuka puasa dan menghindari perut kembung.
Kita terutama yang mengalami sakit kepala saat berpuasa harus banyak minum antara 'buka puasa', 'menjelang sahur' dan pada saat 'Sahur itu sendiri'.
Kita baiknya melakukan diet dengan lemak tinggi sehingga pemecahan protein besar-besaran dapat dicegah setelah berjam-jam puasa.
Baca Juga: Fatwa MUI Prihal Vaksinasi Saat Ramadan, Bisa Membatalkan Puasa?
Dr Haroon menambahkan orang-orang yang berpuasa harus mencoba untuk beristirahat di tempat tidur dua jam setiap hari setelah pukul 15:00.
Dr Haroon mengatakan dehidrasi adalah pemicu umum lainnya dari sakit kepala saat berpuasa.
Asupan cairan yang cukup antara 'Berbuka', 'menjelang Sahur' dan pada saat 'Sahur' dapat mencegah kita mengalami sakit kepala.
Penting memenuhi asupan cairan selama berpuasa, bahwa otak manusia mengandung lebih dari 75 % air, dan sangat sensitif terhadap jumlah air yang tersedia untuknya.
Ketika otak mendeteksi bahwa suplai air terlalu rendah, ia mulai memproduksi histamin.
Ini pada dasarnya adalah proses penjatahan dan konservasi air, untuk melindungi otak jika kekurangan air berlanjut untuk jangka waktu yang lama.
Histamin secara langsung menyebabkan rasa sakit dan kelelahan, dengan kata lain sakit kepala dan energi rendah yang biasanya menyertainya.
Dr Haroon mengatakan mereka yang menderita sakit kepala selama puasa harus menghindari paparan pemicu seperti retensi cairan, stres, kelelahan dan kurang tidur selama Ramadhan.(*)
Baca Juga: 6 Hal Ini Bisa Membuat Kita Susah BAB Saat Puasa di Siang Hari