GridHEALTH.id - Tak ada satu pun orang yang ingin memiliki kulit yang rusak.
Karenanya penting bagi kita untuk menjaga kesehatan kulit secara rutin.
Cara terbaik agar kesehatan kulit terjaga adalah dengan menjalankan gaya hidup sehat.
Salah satunya seperti memperhatikan asupan makanan kita.
Dilansir dari Kompas.com (26/3/2022), Pakar dermatologi Jorden Edinger mengatakan ada beberapa makanan yang sebenarnya bisa merusak kulit kita.
"Ada makanan yang bisa memicu penyumbatan kelenjar minyak di dasar foliker sehingga menyebabkan jerawat."
"Ada juga makanan yang mengganggu produksi kolagen. Padahal, kolagen penting untuk menjaga elastisitas kulit," ucapnya.
Lantas, makanan apa saja yang perlu dihindari karena dapat membuat kulit rusak?
Berikut makanan yang disebutkan Edinger:
Baca Juga: Mengecilkan Pori-pori Wajah dengan Daun Kelor, dapatkan Juga 5 Manfaat Lainnya
1. Gula
Konsumsi gula terlalu banyak bisa mempengarhui ikatan silang kolagen kulit.
Kolagen bertanggung jawab atas elastisitas kulit.
Ketika kita makan gula terlalu banyak, keseimbangan protein tubuh, termasuk kolagen, bisa menurun.
"Jika kolagen menurun, kuli mudah kendor dan keriput," ucap Edinger.
2. Makanan tinggi indeks glikemiks
Makanan dengan indeks glikemik tinggi menyebabkan jerawat bagi banyak orang.
Contoh makanan dengan indeks glikemik tinggi antara lain roti putih, pasta putih dan kentang.
Makanan tinggi indeks glikemiks akan membuat produksi insulit meningkat.
Baca Juga: 6 Pengobatan Rumahan Mengatasi Kulit Gatal Selama Masa Kehamilan
Lonjakan insulin dapat memicu reaksi berantai yang terkait dengan timbulnya jerawat.
Selain itu, lonjakan insulin menyebabkan kerusakan insulin.
Pada akhirnya, hal tersebut membuat kulit terlihat kering dan lelah.
3. Garam
Garam dan bentuk natrium lainnya dapat menambah rasa pada makanan.
Namun, terlalu banyak natrium dapat merusak kulit.
Garam bisa menyerap kelembapan kulit sehingga kulit akan mengering.
Selain itu, garam juga membuat kulit menahan air sehingga menyebabkan terbentunknya kantung di bawah mata.
4. Makanan mengandung lemak jenuh
Daging merah, keju, mentega, dan minyak terhidrogenasi, semuanya mengandung lemak jenuh yang tinggi.
Makanan yang tinggi lemak jenuh bisa memicu konsentrasi faktor pertumbuhan insulin yang tinggi.
“Faktor pertumbuhan insulin merangsang produksi hormon seks yang meningkatkan produksi jerawat,” kata Edinger.(*)
Baca Juga: 5 Pengobatan Rumahan Untuk Mengatasi Kulit Kering Secara Alami
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Jenis Makanan Ini Bisa Merusak Kesehatan Kulit"