GridHEALTH.id – Maia Estianty belum lama ini dilarikan ke rumah sakit karena mengalami gastroesophageal reflux disease atau GERD.
Kabar ini disampaikan oleh sang musisi melalui akun Instagram pribadinya, pada Sabtu (26/03/2022) lalu.
Dalam caption Instagramnya, Maia Estianty mengaku kalau ini merupakan kali pertamanya mengalami GERD.
Melansir Mayo Clinic, Kamis (30/03/2022), gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi saat asam lambung mengalir ke tabung yang menghubungkan mulut dan perut.
Asam lambung yang naik ke esofagus, dapat menyebabkan iritasi di lapisan kerongkongan.
Orang-orang yang suka menunda waktu makan, obesitas, atau sering makan berat saat tengah malam berisiko mengalami GERD.
Gejala yang paling sering dialami oleh penderita GERD, yakni sensasi terbakar di bagian dada setelah makan, dan terasa sulit untuk menelan.
Selain itu, penderita GERD juga umumnya mengalami regurgitasi makanan atau cairan asam dan merasa seperti ada benjolan di tenggorokan.
Apa yang bisa dilakukan jika mengalami GERD?
Baca Juga: Asam Lambung Tinggi Bisa Menyebabkan Susah Menelan, Ini Gejalanya
Dilansir dari laman Harvard Health Publishing, jika merasakan gejala GERD, segera lakukan cara-cara berikut ini.
1. Makan perlahan
Saat perut terasa sangat penuh, ini disebabkan oleh banyaknya refluks di kerongkongan. Jika terjadi pada jam makan, maka cobalah untuk makan secara perlahan.
Selain itu, bisa juga membuat porsi makan menjadi lebih sedikit daripada biasanya, tapi dengan waktu makan yang lebih sering.
2. Hindari makanan pemicu
Orang yang menderita GERD, mempunyai daftar makanan pantangan yang harus dipatuhi. Misalnya makanan pedas dan berlemak, karena dapat menyebabkan asam lambung naik.
Jika masih terbiasa mengonsumsi jenis makanan tersebut, cobalah untuk perlahan-lahan menguranginya dan buktikan apakah itu dapat membantu mengontrol asam lambung.
3. Jangan minum minuman bersoda
Minuman bersoda atau karbonasi, hanya akan menyebabkan penumpukan gas, yang menyebabkan refluks naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Asam Lambung Naik Bisa Picu Asma Kambuh, Ini Tips Untuk Mencegahnya
Maka dari itu, sebaiknya hindari minuman bersoda dan jika haus, lebih baik minum air putih saja.
4. Tegakkan badan setelah makan
Posisi tubuh yang tegak setelah makan, membuat gravitasi menjaga asam yang ada di perut untuk tetap berada di tempatnya.
Jika makan malam, berikan jeda sekitar tiga jam sebelum pergi tidur, agar makanan yang baru dikonsumsi dapat dicerna oleh tubuh terlebih dulu.
5. Jangan bergerak terlalu cepat
Meksipun tidak boleh bermalas-malasan setelah makan, tapi hindari juga melakukan aktivitas dengan gerakan yang terlalu cepat dan berat usai menyantap makanan.
Gerakan yang terlalu cepat seperti yang dilakukan saat berolahraga, dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan.
6. Atur posisi tidur
Idealnya saat tidur, kepala berada 6 hingga 8 inci lebih tinggi dibandingkan kaki. Posisi tidur seperti ini, bisa didapatkan dengan meletakkan bantalan tambahan di tubuh bagian atas.(*)
Baca Juga: Batuk Tak Kunjung Sembuh Bisa Jadi Indikasi Asam Lambung Bermasalah