Telur merupakan sumber protein yang sangat baik dan penting untuk mencegah kerontokan rambut.
Telur juga mengandung biotin, vitamin B yang penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku.
Kekurangan biotin telah dikaitkan dengan kerontokan rambut dan pudarnya warna rambut.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau tua mengandung nutrisi yang mampu mencegah kerontokan rambut.
Beberapa sayuran hijau yang baik untuk rambut rontok adalah bayam dan collard. Satu cangkir bayam yang dimasak mengandung sekitar 6 miligram zat besi, nutrisi yang penting untuk rambut yang kuat dan sehat.
Vitamin A adalah nutrisi penting lain yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau yang juga berperan dalam kesehatan rambut.
Baca Juga: Bulu dan Rambut Rontok, Inilah Penyebab Penyandang Diabetes Alami Kebotakan
4. Buah-buahan
Beberapa jenis buah kaya akan senyawa yang penting untuk kesehatan rambut, termasuk vitamin C dan antioksidan.
Adapun buah-buahan yang baik untuk rambut rontok adalah buah beri, ceri, aprikot, anggur, dan jeruk.
Buah-buahan tersebut mengandung sejumlah antioksidan, termasuk vitamin C, yang dapat membantu melindungi folikel rambut dari radikal bebas.