1. Hindari makanan berlemak
Lemak merupakan bagian penting dari pola makan sehari-hari dan dapat menjadi sumber energi. Tapi, tubuh butuh waktu lebih lama untuk mencerna lemak dan bahkan dapat menunda pengosongan lambung.
Nah, terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak saat buka puasa, dapat memicu perut begah setelahnya.
2. Buka puasa perlahan-lahan
Walaupun perut sudah terasa lapar dan haus sejak siang hari, tapi makan dan minumlah secara perlahan.
Makan atau minum terlalu cepat dapat meningkatkan udara yang terhirup, sehingga menyebabkan terjadinya penumpukan gas di saluran pencernaan.
Orang-orang yang selalu makan atau minum cepat, dapat merasakan perut begah. Cobalah untuk mulai perubahan dengan makan perlahan.
Baca Juga: 3 Penyebab Penyandang Diabetes Sering Begah dan Mual, Selain Gastroparesis
3. Lakukan olahraga ringan
Olahraga ringan setelah berbuka, seperti jalan kaki mengelilingi tempat tinggal, dapat membantu mengurangi perut begah.
Sebuah studi menemukkan, aktivitas fisik yang ringan dapat membantu menghilangkan gas dari saluran pencernaan dan mengatasi perut begah.
4. Jangan bicara saat makan