GridHEALTH.id - Setelah seharian menahan lapar, ketika melihat aneka makanan di meja saat berbuka, pasti kita tidak sabar untuk menikmatinya.
Tetapi hati-hati, jangan sampai niat puasa yang membawa manfaat kesehatan dan menambah nila spiritual, malah berujung pada gangguan kesehatan perut karena kita kekenyangan.
Luangkan waktu sejenak dan pikirkan konsekuensi dari makan berlebihan seperti gangguan pencernaan, sakit perut, mulas, kembung, bersendawa, mual, dan tingkat energi yang rendah.
Agar hal-hal di atas tidak terjadi, kita sebetulnya bisa mengontrol diri kita dengan menghindari makan kekenyangan di saat berbuka agar perut tidak begah atau kembung;
1. Jangan sampai kekurangan cairan
Kecukupan cairan di dalam tubuh akan membuat kita cenderung tidak makan terlalu banyak. Ingat, seringkali tubuh kita mengacaukan rasa lapar dengan haus, dan selama Ramadan kita akan merasakan keduanya.
Rasa lapar ekstrem sebagian dapat mereda dengan hidrasi. Minum segelas penuh air sebaiknya sebelum makan karena minum dengan makanan kita bisa membuat Anda berisiko mengalami gangguan pencernaan. Setelah sekitar satu jam, lanjutkan menikmati seteguk air.
2. Mulai dengan yang kecil
Mulailah berbuka puasa dengan sesuatu yang kecil seperti kurma dan almond dan istirahatlah sebelum menuju makan besar.
Baca Juga: Perut Begah Setelah Buka Puasa Hari Pertama, Ini Kesalahan Makan yang Sering Dilakukan
Baca Juga: Endometriosis, Gangguan Reproduksi Wanita yang Perlu Diwaspadai
Hal ini baik untuk menghindari makan banyak yang berujung kekenyangan. Kita dapat menyelesaikan salat magrib, mengobrol dengan teman dan keluarga, dan memindai meja prasmanan untuk merencanakan apa yang akan kita makan. Selektif dan pertimbangkan makanan yang benar-benar disukai dan seberapa sehat makanan tersebut.