3. Lakukan perlahan
Nikmati setiap gigitan, kunyah perlahan, dan syukuri. Saat kita mengunyah perlahan, ada baiknya menahan keinginan untuk menelan dan beralih ke gigitan berikutnya.
Hal ini juga memungkinkan tubuh untuk secara efektif mengirimkan sinyal tanda lapar dan kenyang. Letakkan garpu di antara setiap gigitan untuk mengatur kecepatan kita sendiri.
4. Duduk dan fokus
Jangan makan sambil berdiri. Saat kita akan sambil duduk, kita bisa menikmatinya lebih banyak dan mencapai kepuasan lebih cepat. Kita juga akan dapat mendengarkan tubuh lebih baik dengan cara itu.
5. Jangan berkeliaran di sekitar meja
Jika hidangan disajikan secara prasmanan, jangan memilih berkeliaran dekat meja. Duduklah agak jauh tapi masih bisa terus berkomunikasi dengan orang-orang di sekitar kita. Segera letakkan piring sebelum berpikir untuk mengambil makanan lagi.
6. Makan sahur yang seimbang
Baca Juga: Hari Pertama Puasa, Begini 5 Tips Menjalani Puasa Agar Tubuh Tetap Fit
Baca Juga: Buka Puasa Pertama, Begini Tips Menghadiri Undangan Berbuka Bersam
Makan sahur dapat mencegah makan berlebihan saat buka puasa. Sahur seimbang yang baik dapat mengurangi rasa lapar bahkan saat berbuka puasa.
Makan sahur berserat yang mencakup kombinasi protein, karbohidrat, dan lemak baik. Ini juga akan meningkatkan metabolisme kita.