1. Konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur
Ketika sahur, siapkan menu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Ini karena karbohidrat kompleks membuat pencernaan lebih lambat.
Sehingga menyebabkan perut terasa kenyang lebih lama dan energi pun tetap tersedia sepanjang hari.
Makanan karbohidrat kompleks di antaranya oatmeal dengan susu rendah lemak, roti isi gandum utuh, atau beras merah.
2. Tahan tidak tidur setelah sahur
Langsung tidur setelah sahur dan salat subuh, bukan merupakan kebiasaan yang baik untuk kesehatan.
Kebiasaan ini hanya akan membuat asam lambung kembali naik ke kerongkongan dan memicu terjadinya muntah.
Baca Juga: Waspadai Pusing dan Muntah yang Disebabkan Infeksi Ginjal, Ini Gejalanya
3. Kurangi konsumsi makanan pedas dan asam
Bagi orang pencinta pedas, melakukan hal ini mungkin akan terasa sulit. Namun, cobalah lakukan selama bulan Ramadan agar tidak muntah saat puasa.
Mengonsumsi makanan yang terlalu pedas dan asam, dapat membuat asam lambung naik dan mengiritasi lambung.
Selain makanan pedas dan asam, hindari juga sahur dengan menggunakan makanan cepat saji yang mengandung banyak gula serta garam dan makanan yang digoreng.