GridHEALTH.id – Menstruasi, tidak hanya menyebabkan perut wanita kram, tapi terkadang juga kembung.
Dilansir dari Medical News Today, perut kembung saat haid merupakan efek samping dari perubahan kadar hormon progesteron dan estrogen.
Dalam penelitian di National Center for Biotechnology Information, kadar progesteron yang rendah bukan hanya menyebabkan pendarahan menstruasi, tapi juga membuat tubuh menahan lebih banyak air dan garam.
Nah, akibatnya sel-sel tubuh bengkak dengan air dan saat haid perut terasa kembung.
Perut kembung saat haid merupakan hal yang normal terjadi dan tidak perlu dikhawatirkan. Namun, kondisi ini pastinya kurang nyaman.
Mengatasi perut kembung saat haid
Dilansir dari Healthline, mengubah gaya hidup, menjadi salah satu cara termudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung saat haid.
1. Kurangi asupan garam
Jika perut terasa kembung saat haid, maka sebaiknya hindari makanan dengan kandungan garam yang tinggi, seperti makanan olahan.
Baca Juga: Mengatasi Haid Tidak Teratur Bisa Dilakukan dengan 6 Cara Ini, Rutin Olahraga Jadi Salah Satunya
Pasalnya, kandungan garam yang berlebihan dan bahan-bahan lain dalam makanan olahan dapat memicu perut kembung.
Sebaliknya, fokus mengonsumsi buah dan sayuran, serta makanan sehat lain seperti gandum utuh, protein tanpa lemak, dan kacang-kacangan.