Yang merupakan prekursor hormon tidur melatonin. Setelah sekitar 12 jam, serotonin akan diubah menjadi melatonin yang dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Segera buka tirai dan jendela kamar tidur.
Lakukan olahraga: Manfaatkan peningkatan energi dari endorfin di saat olahraga untuk membantu tubuh dan otak beralih ke 'mode' bangun lebih cepat.
Olahraga pagi yang konsisten adalah cara yang baik untuk menjadikan olahraga teratur sebagai bagian dari rutinitas harian,dan ini dapat membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.
Cukup lakukan olahraga seperti jalan kaki atau bersepeda, selama 30 menit setiap hari, lima kali dalam seminggu.
Baca Juga: Benarkah Pakai Lipstik Saat Puasa Bisa Membatalkan? Ini Pendapat Ulama
Konsumsi kafein: Bagi banyak orang, secangkir kopi atau teh pagi adalah ritual dengan manfaat energik yang nyata.
Ini karena kafein memblokir reseptor adenosin di otak kita membantu kita menghilangkan pusing akibat inersia tidur. (*)