GridHEALTH.id - Penelitian yang dilakukan di Inggris pada 2019 menunjukkan bahwa mayoritas orang dewasa melaporkan bangun dengan perasaan lelah setidaknya satu hari dalam seminggu.
Mungkin ada banyak alasan yang dapat menyebabkan kita merasa mengantuk dan lelah di pagi hari, tetapi kabar baiknya adalah bahwa sebagian besar waktu, mudah untuk memperbaikinya. Beberapa alasan mengapa kita mungkin bangun dengan lelah meliputi:
1. Minum kopi atau alkohol dekat dengan waktu tidur
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa minum alkohol sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pada tidur REM.
REM merupakan tidur gerakan mata cepat (tidur REM) unik untuk mamalia dan terjadi 90 menit setelah tertidur.
Siklus REM awal biasanya berlangsung 10 menit. Setiap tahap REM berikutnya menjadi lebih lama, dengan yang terakhir berlangsung hingga satu jam. Pernapasan dan denyut nadi meningkat.
2. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Ketika kita menikmati makanan penutup manis sebelum tidur, itu dapat mengganggu pola tidur yang dapat membuat kita sulit keesokan paginya.
Baca Juga: Bahaya Kelebihan Zat Besi, Bisa Menyebabkan Gampang Lelah dan Diabetes
Baca Juga: Cara Mengobati Cacar Api, Penyakit Infeksi Menular Akibat Virus
Jadi, jangan mengasup karbohidrat dan lemak di malam hari. Jika tetap ingin menikmati hidangan penutup, maka makanlah beberapa jam sebelum tidur.
| Source | : | Mayo Clinic,American Diabetes Association |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar