Selain itu, kekurangan biotin atau vitamin B juga bisa menyebabkan rambut rontok. Sebuah studi di International Journal of Trichology menemukan, 38% wanita yang rambutnya rontok, kekurangan vitamin B.
2. Sayur bayam
Melansir Healthline, sayur bayam mengandung nutrisi yang bermanfaat mengatasi rambut rontok, seperti folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C.
Tahu tidak, kalau vitamin A dapat membantu kelenjar kulit memproduksi sebum atau minyak alami? Nah, zat berminyak ini dapat membantu melembabkan kulit kepala agar rambut tetap sehat.
Kandungan zat besi yang ada dalam sayur bayam juga bisa membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh. Sehingga metabolisme lancar dan pertumbuhan serta perbaikan rambut pun terjadi.
3. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber beta karoten yang baik. Tubuh mengubah kandungan nutrisi ini menjadi vitamin A, yang baik untuk pertumbuhan rambut.
Cukup makan ubi jalar ukuran sedang (114 gram), tubuh sudah bisa mendapatkan lebih dari empat kali vitamin A yang dibutuhkan.
Baca Juga: 5 Tips Mencegah Rambut Kusut, Keramas Menggunakan Air Dingin
4. Alpukat alias Avocad
Bukan cuma enak, alpukat juga mengandung lemak yang baik bagi tubuh. Buah ini juga punya kandungan vitamin E, yang bisa mempercepat pertumbuhan rambut.
Seperti vitamin C, vitamin E merupakan antioksidan yang bisa melawan stres oksidatif dengan cara menetralkan radikal bebas. Dalam sebuah studi, orang yang mengalami rambut rontok, 34.5% di antaranya rambutnya tumbuh subur setelah mengonsumsi suplemen vitamin E selama delapan bulan.