Secara umum, cara makan rendah karbohidrat mengalihkan asupan dari makanan bermasalah—yang tinggi karbohidrat dan gula dan tanpa banyak serat, seperti roti, bagel, dan soda, menuju pilihan berserat tinggi atau berprotein tinggi, seperti sayuran, kacang-kacangan dan daging yang sehat.
* Healthy Move - Terus bergerak.
Aktivitas fisik membantu membakar lemak perut. "Salah satu manfaat terbesar dari olahraga adalah mendapatkan banyak keuntungan untuk komposisi tubuh," kata Stewart.
Olahraga tampaknya bekerja untuk menghilangkan lemak perut khususnya karena mengurangi tingkat sirkulasi insulin — yang sebaliknya akan memberi sinyal pada tubuh untuk menyimpan lemak — dan menyebabkan hati menggunakan asam lemak, terutama yang dekat dengan timbunan lemak visceral, katanya.
Jumlah latihan yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan tergantung pada tujuan.
Baca Juga: Healthy Move, 3 Cara Terbaik Untuk Menghilangkan Lemak di Punggung
Bagi kebanyakan orang, ini bisa berarti 30 hingga 60 menit olahraga sedang hingga berat hampir setiap hari..
Untuk diketahui, latihan kekuatan sedang ke latihan aerobik membantu membangun massa otot tanpa lemak, yang menyebabkan kita membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, baik saat istirahat maupun selama berolahraga.
* Pentinga Baca Label Makanan dan Minuman
Beberapa yogurt, misalnya, membanggakan bahwa mereka rendah lemak, tetapi mereka lebih tinggi karbohidrat dan gula tambahan daripada yang lain, kata Stewart.
Makanan seperti saus, mayones, saus, dan saus salad sering kali mengandung lemak dalam jumlah tinggi dan banyak kalori.
Jadi jangan tergiur promo, tapi pilihlah faktanya yang tertera pada label setiap produk makanan dan minuman.