Salah satu penyebab sakit kepala saat puasa adalah dehidrasi. Karenanya, konsumsi makanan yang kaya air seperti buah semangka.
Tak hanya itu, buah menyegarkan ini juga mengandung mineral penting seperti magnesium
2. Greek yoghurt
Ketika kepala mulai terasa nyeri, ada kemungkinan otak kita membutuhkan asupan kalsium. Mengkonsumsi greek yoghurt dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium.
Apalagi, jenis yogurt ini tak mengandung pemanis tambahan dan dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
3. Sayuran hijau
Konsumsi aneka sayuran hijau mulai dari bayam, daun kale, hingga chard saat sahur. Sederet sayuran ini kaya akan kandungan folat yang bisa mencegah timbulnya sakit kepala.
Baca Juga: Hati-hati, Makanan Beku Ternyata Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi
Baca Juga: Ruam Hingga Lepuh Seluruh Tubuh, 5 Kondisi Autoimun Langka yang Diderita Penerima Vaksin Covid-19
Penelitian berjudul Effects of dietary folate intake on migraine disability and frequency tahun 2015 juga menyebutkan: responden yang kurang asupan folat akan lebih sering mengalami migrain dibandingkan mereka yang rutin mengkonsumsinya.
4. Kacang almond
Studi dalam jurnal PubMed mengungkapkan, penderita migrain dan sakit kepala rata-rata kekurangan asupan serum magnesium. Untuk itu, disarankan untuk mengkonsumsi kacang almond yang kaya akan nutrisi tersebut.
5. Ikan salmonKandungan omega-3 dalam ikan salmon punya segudang manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah mencegah sakit kepala dan migrain.
Baca Juga: Healthy Move, Risiko Kesehatan Bila Melewatkan Pemanasan dan Pendinginan Saat Berolahraga
Baca Juga: Micro Preemie, Bayi Prematur Lahir Sebelum Usia 26 Minggu, Ini Risiko Kesehatannya
Menurut riset yang dilakukan oleh Universitas Cincinnati, suplemen omega-3 terbukti menurunkan frekuensi dan tingkat keparahan migrain setelah dikonsumsi selama enam minggu.
Mengonsumsi ikan salmon juga akan membuatmu tetap bugar dan berenergi selama menjalani puasa. (*)