GridHEALTH.id – Bulan Ramadan sudah memasuki minggu-minggu terakhir, sebelum umat muslim menyambut Hari Raya Idul Fitri.
Berpuasa di bulan Ramadan merupakan sebuah kewajiban bagi seluruh umat muslim. Begitu juga bagi orang lanjut usia yang dalam kondisi sehat dan sanggup untuk puasa.
Tak hanya sebagai bentuk ibadah dalam beragama, puasa juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.
Waktu puasa Ramadan yang tinggal 10 hari ini, tentunya tidak ingin dilewatkan begitu saja oleh para lansia.
Jangan sampai kondisi kesehatan terganggu dan menyebabkan tidak bisa berpuasa penuh dalam satu bulan.
Nah, agar tetap bisa lancar puasa di 10 hari terakhir Ramadan, para lansia bisa melakukan beberapa tips di bawah ini.
1. Tidur yang cukup
Dilansir dari laman Homage.sg, agar puasa para lansia lancar, pastikan mendapatkan waktu tidur malam yang cukup setiap hari.
Kurang tidur dapat meningkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, menyebabkan gula darah naik hingga sulit untuk dikontrol.
Baca Juga: Tetap Fit Puasa di 10 Hari Terakhir Ramadan Bagi Penyintas Penyakit Kronis
Selain itu, kurang tidur juga berisiko tinggi menyebabkan masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Lansia yang usianya sudah di atas 50 tahun, disarankan untuk tidur 7 jam.
2. Makan sahur dekat imsak