Di Indonesia, jumlah asupan lemak yang direkomendasikan adalah 20-25 persen dari total energi yang dibutuhkan per harinya.
Jika bingung, rekomendasi tersebut sama dengan lemak 5 sendok makan per orang setiap hari atau 67 gram/hari.
Mengonsumsi makanan lebaran dengan kandungan santan yang tinggi dan berlemak seharian, berisiko menyebabkan kadar kolesterol naik.
Kadar kolesterol yang tinggi, dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang bisa rasakan oleh tubuh, seperti pusing dan mual.
Dari laman Medicover Hospitals, pusing atau sakit kepala karena kolesterol tinggi biasanya terasa di bagian belakang kepala.
Pusing terjadi akibat pembuluh darah di area sekitar kepala kepala yang tersumbat oleh plak kolesterol.
Sedangkan mual terjadi akibat saluran pencernaan terganggu, lantaran tidak bisa menerima makanan dengan dengan baik.
Baca Juga: Waspadai Pusing dan Muntah yang Disebabkan Infeksi Ginjal, Ini Gejalanya
Detoks dapat membantu mengatasi dan mencegah pusing dan mual setelah seharian makan menu lebaran. Berikut cara-caranya dilansir dari Kompas.com (15/05/2021).
1. Minum air hangat
Air hangat dapat membantu menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaan. Air juga berpean sebagai pembawa nutrisi dan produk limbah.
Sehingga minum air hangat setelah makan makanan lebaran, mampu memcah nutrisi menjadi bentuk yang mudah dicerna.