GridHEALTH.id - Lebaran tinggal beberapa hari lagi.
Ssaat ini sudah mulai banyak pemudik yang melakukan perjalanan dari kota menuju kampung halamannya masing-masing.
Dalam menempuh perjalanan mudik, selian jarak tempuh yang jauh, waktu tempuh pun lama akibat padat dan macetnya lalu lintas.
Selama di perjalanan, tidak menutup kemungkinan kita akan mengalami masalah kesehatan.
Nah, jika hal ini tidak diuantispasi wal hasil perjalanan mudik kita akan konyol jadinya.
Salah satu masalah kesehatan yang kerap menghantui pemudik adalah diare.
Pasalnya selama mudik, kita sering kali alpa memerhatikan kebersihan tangan dan makanan yang disantap di mobil.
Ingat, lo, mobil itu sarang penyakit!
Nah, supaya perjalanan mudik kita ke kampung halaman tidak konyol, baiknya sudah mempersiapkan segala sesuatu hal.
Baca Juga: Tips Mudik Bersama Bayi, Jangan Lakukan 3 Kesalahan Sepele Ini
Sehingga manakala diare terjadi pada salah satu anggota keluarga yang ikut mudik, bisa segera di atasi.
Untuk masalah kesehatan diare, selain dengan obat anti diare, bisa juga menggunakan makanan berikut ini, seperti disarankan oleh National Institutes of Health di Singapura:
1. Nasi putih
Rata-rata orang Indonesia menganggap bahwa nasi putih harus ada dalam setiap waktu makan.
Nasi putih tidak mengandung gas seperti yang terkandung dalam nasi merah yang dibilang menyehatkan itu.
Walau nasi putih dianggap mengandung karbohidrat tinggi dan gula tinggi, tetapi ternyata beberapa penelitian menganggap bahwa nasi putih ampuh mencegah diare selama kita melakukan perjalanan jauh.
Selain itu, nasi putih dapat menyimpan energi sehingga selama mudik lebaran nanti kita tetap sehat dan bugar dalam perjalanan.
2. Kentang rebus
Peter Higgins, MD, PhD, direktur program penyakit radang usus di University of Michigan menyatakan bahwa kentang rebus atau sering dibuat dengan mashed potato ini dapat menjadai salah satu makanan yang dapat mencegah diare.
Baca Juga: Segera Lakukan Ini Jika Kolesterol Naik Usai Menyantap Menu Lebaran
Kentang merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat menghasilkan energi.
Bahkan kandungan kalium dalam kentang dapat membantu menghilangkan iritasi sistem sensitif dan berkontribusi terhadap mengurangi kram usus.
3. Daging ayam
Menurut data komposisi pangan Indonesia, kandungan kalium dalam daging ayam terbilang cukup tinggi yaitu sekitar 385,9 mg dalam 100 gr.
Kalium ini berfungsi baik dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga mengonsumsi daging ayam saat sahur atau buka puasa dapat mencegah diare selama perjalanan jauh.
4. Jahe
Terkenal menghangatkan tubuh, jahe sepertinya menjadi kunci selama perjalanan jauh.
Selain mengurangi intensitas mabuk perjalanan, jahe juga dapat mengubah kejang otot di saluran pencernaan bagian bawah untuk membantu tubuh bisa dengan lancar mengeluarkan sumber diare.
Cukup konsumsi air jahe hangat saat sebelum menjalani perjalanan jauh seperti mudik lebaran tersebut.
Baca Juga: Inilah Alasan Kepala Pusing dan Mual, Usai Makan Menu Lebaran Seharian
5. Yoghurt
Bukannya makanan yang berasal dari susu dan turunannya dapat memicu diare?
Ternyata makanan yang megandung probiotik ini baik bagi lambung dan saluran pencernaan.
Kultur bakteri yang terkanduing dalam yoghurt, seperti Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidum ini dapat menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh.
Sehingga cocok mengonsumsi yoghurt untuk mencegah diare, bahkan yoghurt juga dapat mengobati jika kita sudah mengalami diare.(*)
Artikel ini telah publish di GridHEALTH.id pada 12/05/2019. Selengkapnya klik di SINI.