GridHEALTH.id – Sinar matahari kerap kali dihindari karena dianggap dapat merusak kondisi kulit dan membuatnya jadi lebih gelap.
Padahal, selagi paparan sinar ultraviolet yang didapatkan masih dalam batas normal, tubuh justru akan mendapatkan banyak manfaat.
Berikut manfaat sinar matahari bagi tubuh, dikutip dari selecthealth.org, Rabu (27/04/2022).
1. Meningkatkan kualitas tidur
Riset menunjukkan bahwa satu jam cahaya alami di pagi hari, dapat membantu tidur malam lebih nyenyak. Sinar matahari membantu mengatur ritme sikradian, dengan memberi tahu tubuh kapan harus meningkatkan dan menurunkan kadar melatonin.
Semakin banyak mendapatkan paparan sinar ultraviolet pada pagi hari, maka tubuh akan lebih baik dalam memproduksi melatonon saat waktu tidur.
2. Mengurangi stres
Jika sedang stres cobalah untuk berjemur di bawah sinar matahari. Pasalnya, saat terpapar cahaya alami di luar ruangan, tubuh akan meregulasi melatonin, yang membantu mengurangi kadar stres.
3. Menjaga kesehatan tulang
Baca Juga: Paparan Sinar Matahari di Indonesia Bisa Mencegah Diabetes, Sudahkah Berjemur Hari Ini?
Tentunya sudah tahu, kalau berjemur bisa meningkatkan vitamin D dalam tubuh. Vitamin D membantu tubuh menjaga kalsium dan mencegah tulang rapuh, tipis, atau rusak.