GridHEALTH.id - Waktu makan sahur mengharuskan seseorang untuk bangun lebih awal daripada biasanya.
Namun, tidak semua orang bersemangat untuk bangun sahur. Apalagi jika tidur larut malam.
Sehingga tak jarang, waktu makan sahur pun dilewatkan begitu saja.
Namun tahukah, selain sebagai bagian dari rangkaian ibadah di bulan Ramadan, rutin bangun sahur juga bermanfaat bagi tubuh, salah satunya jaga kesehatan mata.
Dilansir dari laman Universitas Muhammadiyah Surabaya, makan sahur dapat menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil.
Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan UM Surabaya Ira Purnamasari mengatakan, makan sahur dapat mencegah hipoglikemia atau kadar gula darah rendah.
"Jika kita melewatkan makan sahur, maka akan berisiko mengalami hipoglikemia. Hipoglikemia adalah kondisi saat kadar gula dalam darah berada di bawah normal. Hipoglikemia terjadi bila kadar gula dalam darah di bawah 70 mg/dl," ujarnya.
Nah, hipoglikemia yang dibiarkan dapat menyebabkan pandangan mata mejadi kabur.
Sedangkan jika kita rutin bangun sahur, maka kesehatan mata terjaga karena tidak terjadi hipoglikemia saat puasa.
Baca Juga: Menu Sahur yang Tepat Untuk Penyandang Diabetes yang Mempunyai Luka
Nah, agar bisa semangat untuk bangun sahur, lakukan beberapa cara ini, yang dilansir dari Kompas.com (13/04/2021).
1. Tidur lebih cepat
Supaya bisa bangun sahur, usahakan untuk tidur lebih cepat dan tidur pada waktu yang sama keesokan harinya.
Waktu tidur yang cukup jelang sahur, akan membuat tubuh dan mata jauh lebih segar untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Pasang alarm
Ini menjadi cara yang paling sering dilakukan agar bisa bangun sahur tepat waktu. Namun, pada kenyataanya banyak yang tetap tidak bangun dan hanya menekan tombol snooze.
Lebih baik letakkan alarm jauh dari tempat tidur, agar saat mata terbuka, kita tidak buru-buru mematikannya.
3. Hindari minuman berkafein
Orang-orang yang terbiasa minum kopi, akan mengonsumsinya saat waktu berbuka. Tapi, kebiasaan ini dapat membuat tidur tidak berkualitas.
Baca Juga: Rekomendasi 4 Menu Sahur 10 Terakhir Ramadan Praktis Tanpa Digoreng
Cobalah untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein selama Ramadan, untuk bisa rutin bangun sahur dan menjaga kesehatan mata.
4. Jangan makan terlalu banyak saat buka
Jika ingin lebih cepat tidur, hindari makan terlalu banyak ketika berbuka, terutama makanan yang tinggi karbohidrat.
Makan lebih banyak bisa dilakukan saat makan sahur, supaya tubuh lebih berenergi selama berpuasa.
Rutin bangun sahur bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan terhindar dari hipoglikemia.(*)
Baca Juga: Menu Sahur Bagi Pengidap HIV, 8 Makanan dan Minuman Ini Harus Dihindari