GridHEALTH.id - Pola makan yang tidak bergizi seimbang dapat menempatkan kita pada kondisi kekurangan atau defisiensi vitamin dan mineral.
Sebab sejatinya tubuh manusia membutuhkan 13 vitamin esensial dan mineral yang bisa didapatkan dari mengonsumsi berbagai makanan.
Diketahui vitamin dan mineral ini masing-masing memiliki peran yang berbeda dalam tubuh.
Mengalami defisiensi dapat memiliki sejumlah efek kesehatan, tergantung pada vitamin atau mineral mana yang kurang pada tubuh.
Dilansir dari healthline (4/11/2019), berikut ini adalah beberapa gejala umum defisiensi vitamin dan mineral yang perlu diwaspadai:
1. Rambut dan kuku rapuh
Berbagai faktor dapat menyebabkan rambut dan kuku rapuh.
Salah satunya adalah defisiensi biotin atau vitamin B7.
Biotin adalah vitamin B yang terlibat dalam banyak fungsi tubuh, termasuk memainkan peran penting dalam memperkuat rambut dan kuku.
Baca Juga: Jika Mengalami Hal Ini Artinya Gejala Kekurangan Vitamin A, B, C, dan D
Meski defisiensi vitamin B7 sangat jarang terjadi, namun ini bisa membuat penderitanya mengalami rambut dan kukunya jadi rapuh, menipis, atau pecah.
Gejala kekurangan vitamin B7 lainnya termasuk kelelahan kronis, nyeri otot, kram, serta kesemutan di tangan dan kaki.