Selain memerhatikan asupan gula, menurut Shafipour, trik sederhana yang bisa dilakukan adalah memerhatikan apa yang kita makan.
Jangan tergesa-gesa saat makan, dan hindari melakukan aktivitas lain selama makan seperti bermain ponsel.
Cara ini dapat mencegah kita makan berlebihan dan pada akhirnya menurunkan berat badan.
Grimm menyarankan untuk makan makanan dengan protein tinggi seperti telur, kacang-kacangan, ayam dan daging sapi tanpa lemak, sayuran non-tepung, serta karbohidrat kompleks seperti beras merah.
Baca Juga: Jadi Kebiasaan Buruk, TernyataPerut Bumcit Disebabkan 3 Hal Tak Terduga Ini
2. Ganti alkohol dengan air putih
Cara kedua mengecilkan perut buncit adalah stop minum alkohol dan perbanyak konsumsi air putih.
Menghidrasi tubuh adalah faktor kunci untuk menyingkirkan kelebihan lemak, catat Grimm.
Perbanyak minum air putih, dan batasi kopi tidak lebih dari dua cangkir per hari.
Sebab, kafein dapat meningkatkan kadar kortisol.
3. Berolahraga
Cara ketiga mengecilkan perut buncit adalah berolahraga.
"Menjadi tidak aktif bergerak bisa dibilang salah satu masalah kesehatan terbesar yang dihadapi orang saat ini," tutur Shafipour.
Bergeraklah selama 30 menit dalam sehari, entah itu jogging, berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.
Apa pun jenis olahraganya tidak masalah, selama itu dapat meningkatkan detak jantung dan membuat kita tetap aktif.
Berjalan kaki setelah makan malam juga dapat dicoba untuk membantu mengurangi lemak perut dan mencegah kita "ngemil" larut malam, kata Grimm.
Itulah penyebab perut buncit dan tiga cara mengecilkan perut buncit.
Lakukan tiga cara mengecilkan perut buncit itu secara lengkap agar efektif.(*)
Baca Juga: Peringatan Bagi yang Berat Badan Berlebih, Umur Berkurang 4 Tahun
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Penyebab Perut Buncit dan 3 Kiat Jitu Mengatasinya"