GridHEALTH.id – Hidung tersumbat bisa membuat sulit bernapas, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman.
Dilansir dari Mount Sinai, hidung tersumbat terjadi saat jaringan yang melapisinya bengkak. Pembengkakan ini disebabkan oleh pembuluh darah yang meradang.
Bukan hanya sulit bernapas, hidung tersumbat juga menyebabkan kepala terasa berat dan sinus bengkak.
Beberapa masalah kesehatan yang bisa menyebabkan hidung tersumbat yakni common cold (batuk pilek), flu, dan infeksi sinus.
Hidung tersumbat biasanya akan membaik dengan sendriinya dalam waktu satu minggu. Dengan cara-cara berikut, tidak perlu menunggu lama untuk melegakan hidung tersumbat.
1. Hirup uap panas
Melansir Prevention, menghirup uap air panas merupakan cara tercepat untuk menghilangkan hidung tersumbat.
Menghirup uap panas dapat mengencerkan dan membantu mengeluarkan lendir dari hidung. Cara ini bisa dilakukan dengan menuangkan air mendidih ke dalam mangkuk besar.
Kemudian tutupi kepala dengan handuk sambil mencondongkan tubuh ke atas mangkuk dan hirup uapnya. Agar hidung tersumbat cepat lega, lakukan ini tiga sampai empat kali sehari.
Baca Juga: Alasan Mengapa Hidung Sering Mengeluarkan Ingus di Musim Hujan
2. Memijat hidung
Cara cepat melegakan hidung tersumbat lainnya adalah dengan memijat hidung. Cara sederhana ini efektif merileksasikan hidung tersumbat.