GridHEALTH.id – Hidung tersumbat bisa membuat sulit bernapas, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman.
Dilansir dari Mount Sinai, hidung tersumbat terjadi saat jaringan yang melapisinya bengkak. Pembengkakan ini disebabkan oleh pembuluh darah yang meradang.
Bukan hanya sulit bernapas, hidung tersumbat juga menyebabkan kepala terasa berat dan sinus bengkak.
Beberapa masalah kesehatan yang bisa menyebabkan hidung tersumbat yakni common cold (batuk pilek), flu, dan infeksi sinus.
Hidung tersumbat biasanya akan membaik dengan sendriinya dalam waktu satu minggu. Dengan cara-cara berikut, tidak perlu menunggu lama untuk melegakan hidung tersumbat.
1. Hirup uap panas
Melansir Prevention, menghirup uap air panas merupakan cara tercepat untuk menghilangkan hidung tersumbat.
Menghirup uap panas dapat mengencerkan dan membantu mengeluarkan lendir dari hidung. Cara ini bisa dilakukan dengan menuangkan air mendidih ke dalam mangkuk besar.
Kemudian tutupi kepala dengan handuk sambil mencondongkan tubuh ke atas mangkuk dan hirup uapnya. Agar hidung tersumbat cepat lega, lakukan ini tiga sampai empat kali sehari.
Baca Juga: Alasan Mengapa Hidung Sering Mengeluarkan Ingus di Musim Hujan
2. Memijat hidung
Cara cepat melegakan hidung tersumbat lainnya adalah dengan memijat hidung. Cara sederhana ini efektif merileksasikan hidung tersumbat.
Lakukan pijatan dengan menggunakan jari telunjuk. Kemudian pijat bagian tepi hidung selama 30 menit.
Supaya efeknya bisa segera dirasakan, cukup ulangi cara ini beberapa kali dalam sehari hingga hidung terasa lebih lega dan lendir mudah dikeluarkan.
Baca Juga: Hidung Tersumbat Bisa Membuat Otak Bekerja Lebih Keras, Menurut Studi
3. Minum yang banyak
Penting untuk minum banyak air, agar tubuh tetap terhidrasi ketika merasakan gejala flu, seperti hidung tersumbat.
Mempertahankan tingkat hidrasi yang optimal bisa membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, sehingga membuatnya jadi lebih mudah dikeluarkan.
Mengeluarkan lendir dari hidung, artinya mengurangi tekanan di sinus, sehingga lebih sedikit peradangan dan iritasi.
Baca Juga: Hidung Tersumbat, Atasi Lewat Pengobatan Rumahan Gunakan Lada Hitam
4. Kompres hangat
Selain menghirup uap panas, melegakkan hidung tersumbat dengan cepat juga bisa dilakukan dengan menggunakan kompres hangat.
Dilansir dari Healthline, kompres hangat melegakan hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar.
Kehangatan dari cara ini, dapat memberikan kenyamanan dari segala rasa sakit dan membantu meredakan peradangan di lubang hidung.
Kompres hangat bisa dibuat dengan merendam handuk dalam baskom air hangat. Kemudian peras, lipat, dan letakkan di atas hidung serta dahi. Ulangi car aini sesering mungkin jika diperlukan.
5. Pakai minyak kayu putih
Cara cepat melegakkan hidung tersumbat yang terakhir adalah menggunakan minyak kayu putih. Di dalam minyak kayu putih terdapat komponen yang berperan sebagai antibakteri, anti-inflamasi, pereda nyeri, dan penenang.
Menghirup kayu putih dalam uap atau melalui diffuser, dapat membantu menghilangkan hidung tersumbat.
Untuk menggunakannya, bisa tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih dalam semangkuk air panas atau di dalam diffuser. Jangan oleskan minyak kayu putih langsung ke hidung, karena bisa menyebabkan iritasi.(*)
Baca Juga: Hidung Tersumbat Akibat Sinus Vs Pilek, Ini Cara Membedakannya