GridHEALTH.id - Ingin menghilangkan lemak itu dari perut? Mengangkat kaki gantung adalah salah satu latihan yang harus menjadi bagian dari program ini.
Biasanya dilakukan dengan memegang pull-up bar atau menggunakan abs straps. Bagaimana melakukan?
Langkah 1: Bangun di atas bangku dan pegang bar pull-up.
Langkah 2: Jika kita merasa sulit untuk memegang pull-up bar dengan benar dan menyeimbangkan berat badan, gunakan abs straps.
Setelah tubuh benar-benar stabil, perlahan-lahan angkat lutut hingga tegak lurus dengan tanah, lalu luruskan kaki.
Langkah 3: Seluruh gerakan ini adalah satu repetisi. Ulangi selama 15-20 kali dan lakukan tiga set.
Pastikan melakukan latihan ini dengan perlahan dan tenang, keseimbangan tubuh akan memakan waktu.
Kita tidak boleh mengayunkan tubuh dan saat posisi dan ketahanan kita menjadi lebih baik, kita dapat menambah tantangan dengan menambah beban di kaki.
Kita memang sebaiknya menghindari perut buncit karena ini menggambarkan lemak berlebih yang terdapat di perut. Lemak yang menumpuk ini atau disebut dengan lemak visceral tidak memberi manfaat apa-apa pada kesehatan tubuh.
Baca Juga: Healthy Move, V-Sit Ab Latihan Terbaik Mendapatkan Perut Rata Dalam Waktu Singkat
Baca Juga: 5 Jenis Bakteri Dalam Urin Bisa Jadi Penunjuk Adanya Kanker Prostat
Orang yang memiliki perut buncit lebih mungkin mengalami sindrom metabolik, kolesterol tinggi, penyakit kardiovaskuler dan penyakit degeneratif seperti penyakit jantung.Lemak visceral atau lemak intra abdomen adalah lemak yang berhubungan dengan kolesterol tinggi, insulin tinggi, trigliserida tinggi, tekanan darah tinggi dan masalah lainnya.