GridHEALTH.id - Latihan V-sit ab adalah salah satu latihan perut terbaik untuk mendapatkan perut yang rata.
Latihan ini menargetkan semua kelompok otot di inti sambil meningkatkan keseimbangan inti dan batang tubuh.
Kita ingin mencoba latihan ini jika benar-benar serius ingin menurunkan berat badan dan lemak di sekitar bagian tengah.
Secara keseluruhan, V-sit adalah latihan perut yang efektif yang akan membantu kita mendapatkan perut rata (six pack) jika dilakukan dengan benar.
Latihan ini mirip dengan pose perahu pada gerakan yoga dan tidak akan sulit dilakukan jika tubuh lumayan lentur. Inilah cara melakukan latihan V-sit ab;
- Mulailah dalam posisi duduk dengan tangan dan kaki di lantai.
- Perlahan kontraksikan otot perut dan inti saat mengangkat kaki perlahan ke sudut 45 derajat.
- Jangkau tangan di depan dan cobalah untuk menjulur ke depan sejajar dengan tulang kering.
- Cobalah untuk menyeimbangkan diri dan mempertahankan postur yang baik, memastikan bahu tidak terangkat.
Baca Juga: Healthy Move, 5 Gerakan Agar Perut Rata di Dalam Mobil Bila Terjebak Macet
Baca Juga: Obesitas Membuat Fungsi Paru-paru Menurun Pada Wanita Menopause, Studi
- Tahan posisi ini selama beberapa detik untuk memulai, kita dapat menahan posisi berbentuk V lebih lama saat menjadi lebih kuat dan maju.
- Perlahan kembali ke posisi awalkita sambil terus menjaga perut tetap kencang dan bergerak. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Kita juga dapat melihat video yang diposting di YouTube oleh ModernMom untuk mempelajari cara melakukan latihan V-sit ab. (*)