GridHEALTH.id – Sudah menjadi hal yang sangat umum bagi seorang wanita maupun pria, mengalami libido atau gairah seks menurun.
Setiap orang mempunyai gairah seks yang berbeda-beda dan tidak ada libido yang dianggap paling normal.
Melansir NHS, ada beberapa hal yang membuat gairah seks menurun. Misalnya saja adanya masalah dengan pasangan yang berkaitan dengan belum selesainya konflik, komunikasi yang buruk, atau tidak percaya satu sama lain.
Selain itu, masalah seksual seperti disfungsi ereksi, vagina yang kering, dan kesulitan orgasme bisa menyebabkan libido menurun.
Kondisi ini juga bisa dipengaruhi oleh hormon saat melahirkan, hamil, menyusui, dan menopause.
Apabila dibiarkan, kondisi ini secara tidak langsung dapat mengganggu hubungan dengan pasangan.
Oleh karena itu, cobalah untuk melakukan beberapa tips di bawah ini untuk meningkatkan gairah bercinta.
1. Lakukan konseling
Dilansir dari Cleveland Clinic, gangguan seksual seperti libido yang rendah mungkin memiliki hubungan dengan kondisi emosional, sehingga melakukan konseling dengan psikolog bisa jadi pilihan.
Baca Juga: Apes Saat Bercinta, Pria 40 Tahun Penisnya Patah, Ini Kronologisnya
“Penting untuk mempertimbangkan kemungkinan bahwa masalah psikologis dapat menyebabkan masalah seksual," kata dr Dana Brendza, PsyD seorang psikologis.
“Kecemasan, depresi, stres hidup, dan masalah hubungan dapat berkontribusi pada kesulitan seksual. Dalam kasus ini, konseling dapat membantu,” sambungnya.
2. Berkomunikasi dengan pasangan
Melansir Mayo Clinic, meningkatkan gairah seks bisa dilakukan dengan berkomunikasi dengan pasangan. Saling terbuka, mempererat ikatan emosional dan juga hubungan yang lebih intim.
Membicarakan tentang hal ini dengan pasangan juga penting. Bicarakan tentang apa yang disukai dan tidak disukai, agar dapat bercinta lebih baik.
3. Kurangi kebiasaan buruk
Kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman alkohol yang berlebih, dapat memengaruhi gairah seksual.
Agar masalah ini dapat segera diatasi, hentikan semua kebiasaan buruk tersebut. Karena tidak hanya memperbaiki masalah seksual, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
4. Lakukan perubahan
Baca Juga: Aha! Ini Dia Gaya Bercinta Sesuai Ukuran Penis, Besar atau Kecil Bisa Membuat Wanita Nikmat
Meningkatkan gairah seks bisa dilakukan dengan mencoba gaya bercinta yang berbeda, melakukannya di jam lain, atau pergi ke tempat-tempat baru.
Mintalah pasangan untuk menghabiskan lebih banyak waktu melakukan foreplay untuk menaikkan libido.
5. Rutin berolahraga
Tak hanya membuat tubuh segar, berolahraga ternyata juga dapat membantu memperbaiki masalah seksual.
Latihan aerobik dan kekuatan secara teratur dapat meningkatkan stamina, membentuk tubuh, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan libido.
6. Konsumsi makanan bernutrisi
Melansir Medical News Today, gairah seks ternyata dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan sehat yang mampu melancarkan sirkulasi darah.
Sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular dapat memengaruhi fungsi seskual fisik. Sindrom ovarium polikistik (PCOS/Polycystic Ovarian Syndrome) juga dapat memengaruhi kadar hormon, serta mengganggu libido.
Konsumsi makanan yang sehat seperti sayur-sayuran, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak yang membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido. (*)
Baca Juga: Kaus Kaki Kunci Perempuan Bisa Sukses Orgasme, Tidak Uring-uringan Lagi