Bikin Tak Nyaman, Hindari Mengonsumsi Berlebihan Makanan Penyebab Gas di Dalam Perut

1. Gandum

Jika kita menderita sensitivitas gluten, maka makan makanan berbasis gandum termasuk roti dan kue-kue dapat membuat kita bermasalah dengan gangguan pencernaan dan kembung.

2. Bawang

Bawang adalah makanan penghasil gas yang menyebabkan kembung. Apalagi bawang bombay tidak bisa dicerna dengan baik jika tidak dimasak dengan benar membuat kondisinya semakin parah.

3. Bawang putih

Sama seperti bawang merah dan bawang bombai,  bawang putih juga termasuk dalam FODMAP.

FODMAP adalah akronim untuk kelas karbohidrat tertentu, yang disebut karbohidrat rantai pendek yang dapat difermentasi, yang lebih sulit dicerna orang.

Akronim lengkapnya adalah Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols.

Baca Juga: Ini yang Terjadi Pada Tubuh Setelah 2 Minggu Tenggelam di Air

Baca Juga: WHO Sebut Tenggelam Duduki Perangkat Ketiga Kematian Akibat Cedera, Mengapa Orang Bisa Mati Karena Tenggelam? Ini Penjelasannya

FODMAP merupakan makanan karbohidrat yang diserap dengan buruk dan difermentasi dengan cepat oleh bakteri yang menyebabkan gas dan kembung.4. Susu dan produk susuRisiko menderita kembung karena asupan susu dan produk susu tinggi jika kita tidak toleran laktosa. Ini karena susu tidak dicerna oleh tubuh yang pada gilirannya menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.5. Apel

Meski menyehatkan, sama seperti semangka yang tinggi fruktosa, makan apel dapat menyebabkan kembung pada orang yang menderita malabsorpsi fruktosa.