Secara perlahan, naikkan satu kaki dan tahan selama beberapa detik kemudian lakukan gerakan yang sama pada satu kaki lainnya.
Gerakan lain dilakukan dengan posisi telentang, tekuk kaki kanan dan carilah tumpuan untuk kemudian posisikan kaki kiri luus keatas.
Angkat panggul ke atas dan lakukan gerakan ini selama beberapa kali dengan posisi kaki yang bergantian.
Gerakan ini jika dilakukan secara rutin dapat membantu mengencangkan otot panggul secara maksimal.
Bagaimana, tertarik dan siap mendapatkan bokong aduhai?(*)
Baca Juga: Monkeypox Tidak Bertahan Lama di Udara Seperti Virus Covid-19,CDC