Meningkatkan keseimbangan juga membantu mencegah jatuh, membangun postur yang lebih baik, membantu kita pulih dari cedera lebih cepat dan meningkatkan koordinasi.
Berikut adalah aneka latihan yang dapat meningkatkan keseimbangan dengan aktivitas penguatan keseimbangan sederhana:
- Tai chi: Gerakan pemindahan berat badan bertahap yang digunakan dalam tai chi, bersama dengan rotasi batang tubuh dan ekstensi tungkai, membantu meningkatkan keseimbangan.
- Yoga: Ini melibatkan banyak peregangan yang membantu kita melatih otot sambil menantang keterampilan keseimbangan statis dan dinamis.
- Sikap satu kaki: Kita bisa mulai dengan mengambil dukungan kursi dan kemudian secara bertahap melanjutkan melakukannya tanpa dukungan apa pun.
- Berjalan dari tumit ke ujung kaki: Perlahan berjalan lurus sambil mengetuk ujung kaki di sisi lain dengan tumit. Lakukan sekitar 20 langkah, bersandar di dinding jika membutuhkan bantuan.
- Angkat kaki belakang: Angkat kaki belakang sambil berdiri tegak untuk memperkuat punggung bawah dan bokong.
Angkat satu kaki ke belakang sambil memegang kursi tanpa menekuk lutut atau mengarahkan jari kaki. Pertahankan posisi ini selama beberapa detik dan beralih ke kaki lainnya. Lakukan ini 10-15 kali setiap hari.
Baca Juga: Punya Kulit Wajah Kering dan Noda Hitam? Pijat dengan Es Batu!
Baca Juga: Traveling Mulai Ramai, Awas, Perjalanan Udara dengan Kadar Hemoglobin Rendah Bisa Berakibat Fatal
Baca Juga: Sakit di Lengan Kiri? 5 Penyebab Selain Serangan Jantung yang Tidak Boleh Diabaikan
Bicaralah dengan dokter sebelum mempraktikkan apa pun yang disebutkan dalam artikel di atas. (*)