Healthy Move, 5 Latihan Yoga Kursi Untuk Lansia Agar Tetap Bugar

Yoga kursi untuk lansia memberikan manfaat keseimbangan, fleksibilitas dan kebugaran.

Yoga kursi untuk lansia memberikan manfaat keseimbangan, fleksibilitas dan kebugaran.

1. Urdhva hastasana Juga dikenal sebagai postur lengan ke atas atau pose pohon palem. Berguna untuk meregangkan otot lengan dan perut.

-Pertahankan postur alami, dengan punggung lurus, bahu rileks, dan dada serta pandangan ke depan.

- Letakkan tangan di sisi kursi. Mereka harus jatuh secara alami dan diregangkan sepenuhnya. Kaki harus sejajar dengan bagian depan.

- Angkat lengan tanpa menekuk siku ke atas.

- Tahan mereka di sana selama beberapa detik dan kemudian kembalikan ke posisi awal.     Jika mau, Anda dapat mengganti gerakan ini dengan lift dari sayap. 2. Eka pada rajakapotasana

Baca Juga: Punya Kulit Wajah Kering dan Noda Hitam? Pijat dengan Es Batu!

Baca Juga: Suara Serak Tak Sembuh-sembuh Bisa Mengindikasikan Masalah Kesehatan Serius

Juga dikenal sebagai pose merpati, telah diadaptasi dengan cara yang berbeda untuk yoga kursi untuk lansia.

- Duduk dalam posisi alami dan angkat kaki kiri sehingga pergelangan kaki bertumpu pada kaki kanan.

- Sebisa mungkin, usahakan lutut kaki yang ditinggikan sejajar dengan pergelangan kaki, sehingga membentuk garis lurus sejajar dengan lantai.

- Rentangkan tangan dan tahan kaki ini dengan bukaan alami bahu.

-  Lakukan gerakan goyang bolak-balik dengan tubuh, jaga punggung setiap saat. Punggung  harus lurus dan bebas dari ketegangan.