- Mengalami nyeri di perut: Nyeri di sisi kanan atas perut sering ditemukan pada penyakit hati berlemak.Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah penyakit hati berlemak. Pertama, kita harus menjaga berat badan yang sehat. Obesitas merupakan faktor risiko utama untuk mengembangkan penyakit hati berlemak.
Kedua, kita harus makan makanan sehat yang rendah lemak dan gula. Makan makanan yang sehat akan membantu menjaga kesehatan hati.
Ketiga, kita harus menghindari minum alkohol dalam jumlah berlebihan. Alkohol adalah racun yang dapat merusak hati. Jika minum alkohol, kita harus membatasi diri untuk tidak lebih dari satu gelas per hari.
Keempat, kita harus berolahraga secara teratur. Olahraga membantu menjaga kesehatan hati dengan meningkatkan aliran darah ke organ.
Kelima, akhirnya, kita harus menghindari paparan racun. Racun dapat merusak hati dan menyebabkan penyakit hati berlemak.Berikut adalah beberapa saran diet khusus untuk membantu kita membuat pilihan yang sehat:
- Perbanyak konsumsi makanan berserat. Makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat bermanfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: Healthy Move, Membakar Lemak Perut dengan Latihan Menggantung Kaki
Baca Juga: Cacar Monyet Bukan Penyakit Menular Seksual Tetapi Bisa Berdampak Pada Kesehatan Seksual, Studi
Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
- Makan lebih banyak protein. Sertakan protein setiap kali makan. Protein membantu menstabilkan kadar gula darah dan juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, tahu, kacang-kacangan, dan lentil.
- Batasi lemak jenuh dan lemak trans. Lemak tidak sehat ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung.