GridHEALTH.id - Baik pria dan wanita tidak suka bila mendapati dirinya mempunyai perut buncit penuh lemak.
Memang benar, perut buncit bukan saja tidak enak dilihat, tetapi perut buncit berarti memiliki lemak perut ekstra.
Kondisi ini dapat berbahaya bagi kesehatan, membuat kita lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit seperti jantung, sindrom metalik, masalah hati, dan diabetes.
Untuk menghilangkan perut buncit, menjalani gaya hidup sehat adalah kuncinya, termasuk makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.Ketika memilih latihan yang tepat untuk memangkas perut buncit, kita harus fokus pada perpaduan latihan kekuatan dan latihan kardio, dengan penekanan utama pada porsi kekuatan.
Latihan kekuatan membangun otot, meningkatkan metabolisme, dan membakar lebih banyak kalori daripada kardio.
Kita direkomendasikan untuk berlatih kekuatan setidaknya tiga kali seminggu dan melakukan aktivitas aerobik di antaranya.
Jika sudah mengangkat beban dan melakukan kardio, namun masih berjuang untuk mengecilkan lemak perut, mungkin ada beberapa kebiasaan olahraga yang terlewatkan.
Berikut adalah tiga kebiasaan mudah yang perlu kita terapkan untuk membantu menghilangkan perut buncit dengan cepat.
Baca Juga: Ini Alasannya Mengapa Lemak Perut Berbahaya dan Cara Menghilangkannya
Baca Juga: Catat, Berbagai Perubahan Fisik dan Psikis Remaja di Usia 17 Tahun
1. Lacak kemajuan pelatihan Tidak ada waktu yang lebih baik daripada saat ini untuk mulai melacak kemajuan pelatihan. Catat berapa banyak beban yang diangkat dan berapa banyak repetisi yang kita lakukan dalam latihan.
Lain kali cobalah membawa beban lebih berat atau lakukan lebih banyak repetisi. Ini akan memaksa kita untuk membakar lebih banyak kalori, membangun lebih banyak otot, dan menghilangkan lemak dengan cepat.