Terapi pengobatan alami membutuhkan perubahan gaya hidup dan konsistensi, namun cara ini dinyatakan cukup aman dan terbaik, karena tidak hanya mengurangi lemah syahwat tetapi juga membantu menjaga kesehatan tubuh.
Sembilan terapi pengobatan alami yang dapat dilakukan, antaranya:
1. Diet sehat; studi tahun 2020 menemukan pria yang konsisten menerapkan diet Indeks Makan Sehat Alternatif 2010 memiliki risiko lebih rendah terkena lemah syahwat.
Diet ini secara khusus mengurangi konsumsi daging merah atau olahan dan makan makanan utama seperti buah, sayuran, polong-polongan, kacang, dan ikan.
Studi tahun 2017 juga menemukan konsumsi banyak buah, sayuran, dan flavonoid (ada pada kopi dan makanan lain) dapat menurunkan risiko lemah syahwat pada pria berusia 18 hingga 40 tahun.
2. Olahraga; aktivitas fisik dapat menurunkan lemah syahwat, di mana penelitian 2018 menemukan bahwa latihan aerobik dari sedang hingga intens selama 40 menit sehari dan empat kali seminggu dalam waktu 6 bulan dapat menurunkan lemah syahwat.
Beberapa olahraga lainnya yang direkomendasikan adalah aktivitas fisik yang membantu meningkatkan pembuluh darah, menurunkan stres, meningkatkan testosteron, seperti lari, sepedaan, jalan cepat, renang, dan bermain ski.
3. Tidur cukup; studi tahun 2017 menunjukkan pria yang bekerja hingga malam memiliki kualitas tidur yang kurang, sehingga berpengaruh pada rentannya terjadi lemah syahwat.
Baca Juga: Inilah 5 Obat Kuat Cina Untuk Membuat Pria Semakin Tangguh di Ranjang
Penelitian tahun 2019 juga membuktikan orang dengan gangguan tidur berisiko lemah syahwat, karena dapat menurunkan kadar testosteron dan risiko diabetes, juga tekanan darah tinggi.
4. Menurunkan berat badan; dengan kondisi berat badan yang ideal dapat menurunkan risiko lemah syahwat, karena berdasarkan data di tahun 2020 terlihat lemah syahwat lebih signifikan pada pria obesitas.
5. Psikoterapi; lemah syahwat bisa disebabkan karena gabungan dari lemah fisik dan psikologis, namun penelitian lebih lanjut masih harus dilakukan untuk menemukan jenis psikoterapi yang paling efektif untuk orang dengan lemah syahwat.