Ini juga akan membantu kita menurunkan berat badan dan mencapai daya tahan yang lebih besar.
Tips yang perlu diingat saat berolahraga saat menyusui. Dalam semua kasus, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu kita menikmati berolahraga saat menyusui.
- Hindari aktivitas yang sangat intens
Sebaiknya hindari aktivitas apa pun yang melibatkan risiko trauma pada payudara. Berhati-hatilah dengan olahraga kontak atau olahraga yang berisiko jatuh.
Juga, perhatikan beban yang digunakan jika akan berolahraga dengan beban. Latihan terlalu keras dapat menyebabkan infeksi payudara dan penurunan suplai ASI.
Ada baiknya untuk mengatur kecepatan diri sendiri dan menghindari kelelahan. Dalam kasus pusing, sesak napas atau peningkatan perdarahan vagina, berhenti berolahraga.
Baca Juga: 7 Gejala Penyakit Ginjal Perlu Diwaspadai Sering Kencing Hingga Lesu
- Kenakan pakaian yang nyaman
Mengenakan pakaian yang sesuai adalah penting untuk olahraga dalam segala kondisi. Pilih bra olahraga yang nyaman, yang membuat payudara kencang, tetapi tidak terlalu ketat.
Salah satu masalah utama jika terjadi mastitis, yaitu peradangan pada jaringan payudara. Di sisi lain, berolahraga setelah menyusui lebih tepat. Karena payudara tidak penuh, kita bisa bergerak dengan nyaman.
- Tetap terhidrasi dengan baik