GridHEALTH.id - Menguap adalah hal yang terjadi secara alamiah ketika seseorang sedang mengantuk.
Tak jarang, ketika merasa bosan dengan sesuatu yang sedang dikerjakan, seseorang tanpa sadar juga menguap.
Ketika menguap, mulut akan terbuka lebar dan membuat tulang-tulang rahang bergerak dan otot tertarik.
Pada kondisi tertentu, rahang yang terbuka saat sedang menguap menimbulkan rasa sakit.
Rahang sakit ketika menguap sebenarnya bukan disebabkan oleh masalah kesehatan yang serius.
Akan tetapi, rahang sakit saat menguap bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Apalagi jika sakitnya juga bisa dirasakan di bagian wajah yang lainnya.
Sebenarnya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghilangkan nyeri di rahang saat menguap.
Untuk mengatasi rasa nyeri di rahang karena menguap, umumnya tidak membutuhkan perawatan medis tertentu.
Jika merasa rahang sakit saat menguap, lakukan cara-cara berikut di rumah untuk mengatasinya.
Baca Juga: Sakit Saat Bicara dan Mengunyah, Waspada Gangguan Sendi Rahang
1. Oleskan balsam atau tempel koyo
Cara termudah untuk menghilangkan rasa sakit di rahang karena menguap adalah dengan menggunakan balsam atau koyo.
Dilansir dari Healthline, efek hangat yang timbul dari koyo maupun balsam, dapat merilekskan otot-otot yang jadi penyebab rahang sakit.
2. Kompres es batu
Selain dengan menggunakan yang hangat, kompres dingin juga bisa membantu menghilangkan nyeri di rahang gara-gara menguap.
Tempelkan es batu yang sudah dibungkus dengan handuk atau waslap kecil ke rahang yang sakit. Jangan tempelkan es batu secara langsung ke rahang, karena bisa menyebabkan iritasi kulit ringan akibat rasa dingin berlebihan.
3. Istirahatkan rahang
Jika rahang masih sakit karena menguap, istirahatkan terlebih dahulu. Jangan terlalu banyak bicara dan pilih makanan yang dikonsumsi.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tidak perlu banyak dikunyah dan mudah ditelah, seperti bubur. Hindari juga camilan yang alot misalnya keripik, permen karet, dan sebagainya.
Baca Juga: Nyeri dan Benjolan di Bawah Rahang dekat Telinga, Ini Penyebabnya
4. Tenangkan pikiran
Dilansir dari MedCenterTMJ, stres dan banyak pikiran juga bisa memperparah nyeri, termasuk yang terjadi di rahang. Menggertakan gigi juga sering dilakukan tanpa sadar saat stres.
Oleh karena itu, usahakan untuk mengelola stres dan membuat tenangkan pikiran. Ini bisa dilakukan dengan berlatih meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik.
5. Benahi pola tidur
Kurang tidur membuat kemampuan tubuh untuk mengatasi rasa sakit dan mengendalikan stres terhambat. Ketika rahang sakit, pastikan cukup tidur. Tidurlah di tempat tidur dan gunakan bantal yang nyaman, agar istirahat berkualitas.
6. Batasi konsumsi kafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh, soda, atau minuman berenergi dapat memperparah stres. Agar pemulihan rahang sakit berjalan cepat, untuk sementara batasi mengonsumsi minuman tersebut.
7. Minum obat pereda nyeri
Jika cara-cara di atas juga tidak ampuh mengatasi rahang sakit, cobalah untuk minum obat pereda nyeri yang dijual bebas. Pastikan minum sesuai dengan petunjuk dan dosis yang ada di kemasan.
Namun, apabila rahang sakit tak kunjung hilang meski sudah melakukan berbagai macam pengobatan, segera konsultasikan ke dokter. (*)
Baca Juga: Wah, Tertawa Ternyata Juga Bisa Memberi Efek Buruk Bagi Kesehatan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Mengatasi Rahang Sakit Saat Menguap"