Jangan khawatir, jika masih ragu dengan tanda dan ciri sperma yang baik dan sehat seperti yang dibahas sebelumnya, seorang pria masih bisa mengusahakan agar sperma mereka jauh lebih baik ke depannya.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas sperma yang baik dan sehat adalah:
- Pertahankan berat badan yang sehat: penelitian menunjukkan, berat badan akan mempengaruhi pergerakan dan jumlah dari sperma
- Makan makanan sehat: perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya antioksidan, karena dapat meningkatkan kesehatan sperma
- Kelola stres: stres berpengaruh pada penurunan fungsi seksual dan mengganggu hormon yang digunakan dalam membuat sperma
- Cegah infeksi penyakit menular seksual (PMS): beberapa jenis dari PMS, seperti klamidia dan gonore memang menyebabkan kemandulan pada pria
- Aktif bergerak: dengan aktif bergerak maka kadar antioksidan akan meningkat, sehingga dapat membantu melindungi sperma
Baca Juga: Tenang, Penderita Tumor Ganas dan Kanker Testis Masih Bisa Punya Anak Dengan Cara Ini
- Batasi rokok dan alkohol: pria yang merokok dan konsumsi alkohol berlebih akan menurunkan kualitas sperma dan penurunan produksi testosteron, juga impotensi
Untuk dapat meningkatkan kualitas sperma menjadi lebih baik dan sehat, penting untuk mengubah gaya hidup sehat, tidak harus hingga memiliki perut sixpack dan wajah maco, karena kualitas sperma tidak berkaitan dengan tingkat maskulinitas.
Masalah Medis yang Berkontribusi Dalam Kualitas Sperma
Terkadang seorang pria memiliki kualitas sperma yang kurang baik karena berbagai macam faktor dan salah satunya bisa dari masalah medis yang dialami, berikut ini contohnya: