GridHEALTH.id - Kelas kebugaran kelompok bisa sangat menyenangkan sekaligus menantang secara aerobik dan meningkatkan kesehatan.
Physical Activity Guidelines for American edisi 2018 mengikutsertakan partisipasi dalam kelas aerobik kelompok sebagai salah satu alternatif untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Kelas kelompok ini dapat mencakup beragam kegiatan seperti kelas tari koreografi, kelas zumba, dan kelas aerobik. Berikut manfaat bergabung dengan kelas aerobik;
1. Berteman dan bersosialisasi
Melakukan olahraga secara berkelompok layaknya kelas aserobik atau senam kelas aerobik dapat membantu kita bersosialisasi dengan orang banyak. Kelas aerobik, akan menjadikan kita dapat berkumpul bersama orang-orang yang memiliki minat serupa.
Olahraga yang dilakukan dengan panduan instruktur dan dilakukan pada kelas grup secara berkelompok ini juga akan memberi kesempatan untuk bertemu dengan teman baru dalam satu waktu. Meski demikian, pastikan dulu semua menerapkan protokol kesehatan.
2. Membuat gembira Aktivitas yang padat dan pekerjaan yang tiada habisnya seringkali membuat kita penat. Berolahraga salah satunya dengan seseruan kelas aerobik akan memicu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat membantu mengurangi rasa sakit, memberikan energi positif, serta memicu perasaan gembira dan bahagia. Selain itu, kelas aerobik juga diiringi musik yang membuat olahraga menjadi lebih menyenangkan. Sehingga sepulang bersenam, pasti akan merasa lebih bahagia.
Baca Juga: Healthy Move, Manfat Berlatih dengan Stair Climber, Membakar Kalori Lebih Cepat
Baca Juga: Ini 5 Pengobatan Rumahan Alami Untuk Mengatasi Gatal di Vagina
3. Membakar kalori lebih banyak Selama kurang lebih 60 menit di kelas aerobik, akan terbakar sekitar 300-900 kalori. Tak heran kelas aerobik dapat membantu menurunkan berat badan dan membentuk tubuh melalui perpaduan berbagai gerak, karena kalori dan lemak yang dibakar cukup banyak. Kelas aerobik juga melibatkan otot besar tubuh bagian bawah, seperti bokong, paha, dan kaki, di mana lemak dalam tubuh paling banyak menetap.
Tak hanya itu, bila kamu rutin melakukan kelas arobik, progress mengecilkan perut terlihat cukup signifikan, berkat core muscle yang selalu dilatih lewat gerakan.
4. Latihan koordinasi