GridHEALTH.id – Tubuh membutuhkan kolesterol agar bisa berfungsi secara normal, sehingga manusia bisa menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, perlu juga diperhatikan levelnya dan pastikan agar jumlahnya tidak berlebihan di dalam darah. Karena, kolesterol yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
Mengubah pola makan menjadi lebih sehat, merupakan obat kolesterol alami dan juga menjadi cara yang tepat untuk menjaga kadarnya agar tetap stabil.
Berikut adalah sederet makanan sehat penderita kolesterol, yang bisa diterapkan dalam keseharian.
1. Oatmeal
Dilansir dari Harvard Health Publishing, cara termudah menurunkan kolesterol dan menjaganya tetap stabil adalah mengonsumsi semangkuk oatmeal.
Dalam sekali makan, penderita kolesterol tinggi sudah bisa mendapatkan 1 hingga 2 gram serat larut.
2. Biji-bijan
Kacang-kacangan juga termasuk ke dalam jenis makanan sehat penderita kolesterol, karena kaya akan serat larut.
Selain itu, tubuh juga butuh waktu lebih lama untuk mencerna kacang-kacangan, sehingga akan kenyang lebih lama setelah makan.
3. Kacang-kacangan
Sejumlah penelitian menunjukkan makan beberapa jenis kacang, seperti almond, walnut, hingga kacang tanah baik untuk jantung.