Baca Juga: Proses Terjadinya Infeksi Pneumonia, Penyebab dan Cara Penyembuhannya
Minum teh jahe hangat atau makan biskuit rasa jahe memberi efek yang sama terhadap rasa mual
Makanan HambarUntuk mengatasi mual karena menstruasi, makanan-makanan hambar seperti roti bakar kering dan keripik atau biskuit bisa dikonsumsi.Nasi, saus apel, dan pisang juga merupakan asupan penting untuk meredakan rasa mual secara efektif.Makanan-makanan hambar, terutama bertekstur lembut akan lebih mudah untuk tubuh mencernanya.Jadi saat merasakan mual, hindari makanan-makanan yang memiliki aroma maupun rasa terlalu kuat.Makanan-makanan berlemak atau berminyak tinggi juga sebaiknya dihindari sementara agar tidak memperburuk mual.Pilih jenis makanan sesuai dengan tingkat toleransi tubuh dan yang dianggap efektif dalam meredakan gangguan pencernaan seperti mual.Pastikan pula tidak mengonsumsi makanan yang bisa memicu kenaikan asam lambung supaya mual tidak terjadi semakin hebat.
Makan dan Minum PeppermintBaik minuman maupun permen peppermint bisa dikonsumsi untuk membuat rasa mual segera berkurang.
Baca Juga: Pneumonia Misterius di Argentina Sudah Telan Korban, Epidemiolog Ingatkan Masyarakat Indonesia
Peppermint bermanfaat merilekskan otot secara alami berkat kandungan menthol-nya sehingga rasa nyeri dan ketidaknyamanan pada perut selama haid dapat mereda.
Konsumsi Bahan Makanan Tinggi Omega-3Penghilang mual lainnya adalah segala makanan yang mengandung asam lemak omega-3 tinggi.Asupan omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi atau antiradang dan komponen ini yang akan menetralisir kadar hormon prostaglandin.Minyak ikan, ikan sarden dan ikan salmon adalah ikan-ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 tinggi, begitu pula dengan biji rami, biji chia, dan kacang kenari.
Asupan MagnesiumMineral penting yang tubuh perlu dapatkan secara cukup agar mual saat haid berkurang adalah magnesium.Sebuah hasil studi menunjukkan bahwa mineral magnesium bermanfaat sebagai penenang otot alami, terutama bagian panggul.Oleh sebab itu, mengonsumsi makanan bermagnesium tinggi bagi wanita akan sangat membantu, terutama di kala haid sebagai pereda kram dan kontraksi.Magnesium juga bersifat anti-inflamasi yang akan mengurangi efek inflamasi dari peningkatan hormon prostaglandin.Mencukupi kebutuhan magnesium tubuh dapat mencegah maupun mengatasi rasa mual maupun nyeri haid.
Baca Juga: Healthy Move, Olahraga Sederhana Mengangkat Lutut, Membakar Kalori dan Membuat Postur Tubuh Tegak
Hirup Udara SegarSaat mual melanda dan tidak dapat mengonsumsi apapun karena situasi dan kondisi tertentu, coba untuk memperoleh udara segar.Membuka jendela dan duduk atau berdiri di sana agar terkena udara dapat membantu mengurangi rasa mual.
Kompres DinginSebagai pereda mual, kompres dingin juga merupakan cara sederhana yang bisa dilakukan.Basahi kain atau handuk bersih, kompreskan ke area dahi; cara ini diketahui efektif menghilangkan mual sedikit demi sedikit.
Minum Obat AntimualObat antimual yang bisa dibeli di apotek atau toko obat terdekat juga bisa menjadi cara terbaik untuk menghilangkan mual saat haid.Obat antimual sebaiknya digunakan apabila beberapa cara mandiri di atas kurang memberikan efek.