Kemudian untuk wanita berusia 65-80 tahun dianjurkan untuk minum sebanyak tujuh gelas dan wanita berusia lebih dari 80 tahun maka konsumsi air putih yang disarankan adalah enam gelas.
Lalu, bagi para pria yang berusia 19-64 tahun disarankan mengkonsumsi 11 gelas, untuk pria usia 65-80 tahun disarankan konsumsi delapan gelas air, dan terakhir untuk pria usia lebih dari 80 tahun maka konsumsi air putih yang disarankan adalah tujuh gelas.
3. Diet makanan
Arti dari diet makanan adalah penderita asam urat dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan yang dapat memancing kadar asam urat meningkat dalam tubuh.
Beberapa jenis makanan yang perlu dihindari adalah makanan dengan tinggi purin, seperti berbagai jenis jeroan, daging merah dari bebek, burung, angsa, dan lainnya, serta kurangi makanan yang digoreng.
4. Menjaga berat badan seimbang
Dengan berat badan yang seimbang dan mengurangi lemak di perut akan mengurangi produksi bahan kimia yang pro-inflamasi, dengan demikian proses pengkristalan kadar asam urat dapat dicegah.
5. Membatasi konsumsi alkohol
Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah banyak akan meningkatkan serangan asam urat, karena akan menghambat kemampuan tubuh dalam mengeluarkan asam urat, dengan satu atau dua gelas alkohol saja sudah bisa meningkatkan kadar asam urat.
Dengan demikian risiko serangan asam urat dapat terus bertambah sesuai dengan jumlah kada alkohol yang dikonsumsi.
Penting bagi penderita asam urat untuk melakukan manajemen diri, yaitu sebuah upaya sehari-hari untuk mengelola kondisi dan tetap sehat, salah satunya dengan peneparan gaya hidup sehat.(*)
Baca Juga: Asam Urat Tidak Berani Datang Lagi, Atasi Dengan Jus Campur 4 Bahan Berikut Ini!