GridHEALTH.id - Asam urat adalah penyakit radang sendi yang terjadi akibat kadar asam urat tinggi.
Manajemen penyakit bagi penderita asam urat adalah kunci atasi asam urat dengan mengurangi kekambuhan.
Ada banyak macam manajemen penyakit untuk atasi asam urat, termasuk di dalamnya adalah memperhatikan asupan makanan.
Pantangan Makanan Penderita Asam Urat
Beberapa macam makanan dianggap dapat memicu kenaikan kadar asam urat, hingga menjadi sulit untuk atasi asam urat.
Kadar asam urat dikatakan naik saat asam urat menumpuk di persendian dan mengkristal, hasilnya muncul nyeri yang luar biasa.
Biasanya asam urat sulit dikeluarkan tubuh karena sistem kerja metabolisme purin tidak berjalan baik.
Tidak heran jika banyak penderita asam urat yang disarankan untuk tidak konsumsi makanan mengandung purin dalam jumlah banyak.
7 jenis makanan tinggi purin dan jenis lainnya yang jadi pantangan, yaitu:
1. Jeroan (otak, usus, paru, hati, ginjal, jantung, limpa, babat)
2. Konsumsi beberapa jenis seafoodseperti salmon, tuna, sarden (kerang, cumi-cumi, udang, tiram, kepiting, dan lobster hanya sesekali)
Baca Juga:5 Air Rebusan Untuk Diminuman yang Bisa Mengatasi Asam Urat Tinggi
3. Daging tertentu (seperti ham, bebek, angsa, burung)
4. Makanan kaleng dan kemasan, seperti sosis
5. Alkohol
6. Minuman bersoda
7. Minuman tinggi fruktosa
Jenis Makanan yang Direkomendasikan Untuk Atasi Asam Urat
Selain pantangan makanan untuk atasi asam urat, ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan.
Bagi penderita asam urat cobalah biasakan konsumsi 7 makanan yang direkomendasikan ini:
1. Air putih
2. Makanan kaya vitamin C (bayam, brokoli, kale, stroberi, tomat, jeruk, lemon, dan lainnya)
3. Konsumsi protein
Baca Juga:6 Obat Alami Atasi Asam Urat Tinggi dari Rebusan Daun, Tidak Selalu Dengan Obat Dokter
4. Produk rendah lemak, seperti susu
5. Kopi (maksimal 4-6 cangkir per hari)
6. Sayuran hijau, termasuk buncis, kacang polong, tahu, dan lainnya
7. Biji-bijian kecuali gandum (nasi, pasta, roti, sereal).
Dengan mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang direkomendasikan ini, penderita asam urat akan merasakan hasilnya.
Kadar asam urat yang terjaga akan menghindarkan penderita asam urat dari risiko perkembangan penyakit lainnya, seperti batu ginjal.
Konsisten menerapkan pola makan seperti ini, maka akan sangat membantu penderita asam urat atasi asam urat tinggi.
Sehingga tidak perlu lagi sulit untuk atasi asam urat, karena manajemen penyakit yang baik.
Penderita asam urat juga disarankan untuk tetap berolahraga, agar persendian tidak menjadi kaku.
Beberapa olahraga yang bisa diterapkan untuk atasi asam urat adalah berjalan kaki, senam, berenang, bersepeda, aerobik dengan tempo rendah, dan lainnya. (*)
Baca Juga:2 Cara Mudah Konsumsi Sereh Untuk Turunkan Kadar Asam Urat, Penyintas Wajib Tahu!
Baca Juga:5 Gaya Hidup Sehat Bagi Penderita Asam Urat, Kunci Mencegah Kumat