* Angkat lengan kiri ke atas dan tekuk, sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung. Gunakan ujung jari kanan untuk meraba dan tekan payudara perlahan dengan gerakan atas bawah, membentuk lingkaran, dan lurus dari tepi ke puting.
* Cubit kedua puting dan lihat, apakah keluar cairan.
*Jika dilakukan dalam posisi tiduran, letakkan bantal di bawah pundak kanan. Angkat lengan ke atas dan lakukan cara yang sama seperti saat berdiri.
Mencari benjolan kanker payudara dengan metode SADARI, dilakukan setelah menstruasi karena ketika sedang haid hormon tubuh sedang meningkat sehingga akan muncul benjolan, payudara pun juga lebih mengencang.
Oleh karena itu, teknik untuk mencari benjolan di payudara baiknya dilakukan setelah haid dan bila mengalami gejala-gejala kanker payudara, segera konsultasikan dengan dokter. (*)
Baca Juga: Mengenal Anatomi dan 17 Kondisi Payudara Bila Terserang Penyakit