2. Ikan sarden
Jenis ikan penurun kolesterol yang lainnya adalah sarden. Ikan ini cukup populer, karena sering dijumpai dalam bentuk kalengan.
Bila sedang berusaha menurunkan kolesterol, sangat disarankan untuk memilih ikan sarden yang segar.
3. Ikan teri
Ternyata, ikan teri juga termasuk dalam ikan penurun kolesterol tinggi dalam darah.
Agar tetap aman saat mengonsumsinya, disarankan untuk mengolah ikan teri dengan cara ditumis saja dan bukan digoreng dalam minyak panas.
4. Ikan trout
Ikan penurun kolesterol selanjutnya adalah trout. Tapi hati-hati saat mengonsumsinya, karena menurut Medical News Today, kandungan lemak jenuh ikan trout sebesar 1,65 gram.
Untuk menjaganya tetap di batas minimal, cobalah diolah dengan cara dipanggang atau rebus dengan campuran sayuran.
Itulah empat jenis ikan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi oleh orang-orang yang baru didiagnosis kolesterol tinggi.
Menjaga kadar kolesterol penting, karena jika diabaikan berisiko menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung dan stroke. (*)
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Kolesterol Tinggi, Warna Kaki Berubah Seperti Ini