GridHEALTH.id - Kadar kolesterol tinggi membahayakan kesehatan penderitanya, sehingga harus segera diperbaiki.
Obat kolesterol menjadi andalan para penderita kolesterol tinggi untuk mengembalikan kadar kolesterol ke angka yang normal.
Tak melulu obat kimia, beberapa minuman ternyata juga mempunyai khasiat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Bila sedang berusaha menurunkan kolesterol, cobalah konsumsi minuman ini.
1. Teh hijau
Melansir Medical News Today, teh hijau mengandung katekin dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.
Teh hitam juga mempunyai dampak yang baik dan bisa dijadikam sebagai minuman penurun kolesterol, tapi lebih rendah daripada teh hijau.
2. Susu kedelai
Susu kedelai mempunyai kandungan lemak jenuh yang rendah. Mengganti jenis susu tinggi lemak dengan susu kedelai, cara yang baik untuk menurunkan kolesterol.
Food and Drug Administration (FDA) menyarankan konsumsi 25 gram susu kedelai per harinya, untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Jus tomat
Baca Juga: 5 Menu Sarapan Sehat dan Mengenyangkan untuk Turunkan Kolesterol
Minuman penurun kolesterol selanjutnya adalah jus tomat, yang kaya akan senyawa likopen, yang dapat meningkatkan kasar lipid dan menurunkan LDL.
Tak hanya itu, jus tomat juga kaya dengan kandungan nutrisi yang dapat menurunkan kolesterol seperti serat dan niasin.
4. Jus berry
Beberapa jenis buah beri kaya akan antioksidan dan serat, keduanya mampu membantu menurunkan kadar kolesterol.
Secara khusus, anthocyanin, agen antioksidan kuat yang ada dalam buah beri, dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol.
5. Minuman cokelat
Kakao merupakan bahan utama yang ditemukan dalam cokelat hitam. Mengandung antioksidan yang oleh dokter disebut flavanols, mempunyai khasiat untuk meningkatkan kadar kolesterol.
Penelitian di NCBI pada 2015, menunjukkan mengonsumsi 450 mg minuman dengan kokoa flavanols dua kali sehari dalam satu bulan, menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Selain itu, juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, sehingga dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol dalam darah.
6. Jus jeruk
Melansir Eat This, jus jeruk yang tidak ditambahkan gula merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh dan termasuk bagian dari minuman penurun kolesterol.
Penelitian yang dipublikasikan di Phytotherapy Research, menemukan bahwa minum jus jeruk setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol total dan meningkatkan kolesterol baik. (*)
Baca Juga: 5 Daftar Makanan yang Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi, Daging Merah Termasuk