GridHEALTH.id – Sarapan sering disebut sebagai makanan paling penting dalam satu hari, karena dapat meningkatkan energi untuk beraktivitas.
Selain itu, menurut Better Health Channel, sarapan juga dapat memberikan tubuh vitamin, mineral, dan nutrisi yang penting, serta meningkatkan kemampuan otak.
Tak hanya itu, sarapan juga dapat membantu menurunkan kolesterol, sehingga risiko terkena penyakit kardiovaskular berkurang.
Namun tentu, untuk mendapatkan efek tersebut, menu sarapan yang dipilih tidak boleh sembarangan.
Berikut ini adalah beberapa menu sarapan sehat penderita kolesterol yang boleh mulai dicoba setiap paginya.
1. Yogurt
Dilansir dari Cleveland Clinic, menu sarapan untuk penderita kolesterol adalah yogurt. Akan tetapi, pilihlah yogurt yang tidak mengandung gula tambahan alia splih yang plain.
Jika ingin ada sedikit rasa manis, bisa tambahkan beberapa potong buah-buahan segar, serta gandum atau kacang untuk memperkaya citarasa.
2. Roti panggang alpukat
Tidak hanya mengenyangkan, tapi roti panggang dengan alpukat juga baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Hal tersebut sudah dibuktikan dalam penelitian di Journal of the American Heart Association, yang menemukkan bahwa alpukat dapat menurunkan kolesterol pada orang yang obesitas.
Baca Juga: 8 Tanda Kolesterol Tinggi yang Sering Terbaikan, Keringat Berlebih Salah Satunya