Misalnya dengan mengurangi makanan tinggi lemak jenuh, menghindari lemak trans, dan meningkatkan konsusmi makanan berserat.
2. Berolahraga. Aktivitas fisik bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) jika dilakukan rutin 30 menit per hari.
Jenis olahraga yang bisa dilakukan di antaranya jalan kaki setelah makan siang, naik sepeda, dan lainnya.
3. Berhenti merokok. Tak hanya menyehatkan bagi paru, tidak lagi melalukan kebiasaan ini juga dapat mengatasi sakit kepala kolesterol tinggi.
Bila berhasil melakukannya, aliran darah menjadi lancar dan risiko terkena penyakit jantung pun berkurang.
4. Menurunkan berat badan. Berat badan lebih meskipun hanya sedikit, juga dapat mengakibatkan kolesterol tinggi.
Jika suka mengonsumsi minuman manis, mulai sekarang cobalah untuk menguranginya dan lebih baik minum air putih biasa.
Cara mudah lainnya untuk mewujudkan hal ini yakni dengan lebih memilih naik tangga dibandingkan elevator atau parkir yang jauh dari tempat tujuan.
Itulah empat cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kolesterol tinggi menyebabkan sakit kepala.
Cek kadar kolesterol disarankan untuk dilakukan 4 hingga 6 tahun sekali, jika kondisi tubuh sehat dan sudah berusia 20 tahun.
Namun, jika mempunyai riwayat atau berisiko mengalaminya, pemeriksaan harus lebih sering dilakukan. (*)
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Air Tebu, Layak Dicoba