Baca Juga: Healthy Move, Aneka Latihan Olahraga Terbaik Untuk Penyandang Asma
2. Makan Banyak Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran adalah sumber antioksidan yang baik seperti beta karoten dan vitamin C dan E.
Dimana semuanya itu dapat membantu mengurangi pembengkakan paru-paru dan iritasi (peradangan) yang disebabkan oleh bahan kimia perusak sel yang dikenal sebagai radikal bebas.
3. Hindari Makanan Pemicu Alergi
Reaksi alergi makanan dapat menyebabkan gejala asma.
Pada beberapa orang, berolahraga setelah makan makanan penyebab alergi menyebabkan gejala asma.
4. Cukupi Asupan Vitamin D
Orang dengan asma yang lebih parah mungkin memiliki kadar vitamin D yang rendah.
Susu, telur, dan ikan seperti salmon semuanya mengandung vitamin D.
Bahkan menghabiskan beberapa menit di luar ruangan di bawah sinar matahari dapat meningkatkan kadar vitamin D.
5. Hindari Makanan yang Mengandung Sulfit
Baca Juga: Asma Kulit Seperti yang Diidap Putri Aurel dan Atta Halilintar, Bisakah Dicegah?
Sulfit atau bahan pengawet dalam makanan dapat memicu gejala asma pada beberapa orang.
Sulfit dapat ditemukan dalam anggur, buah-buahan kering, acar, udang segar dan beku, dan beberapa makanan lainnya.
Selain 5 pola makanan tersebut, membatasi makanan yang mengandung garam dan rutin menginsumsi makanan yang mengandung minyak omega-3 dapat mengurangi gejala asma.
Membuat pilihan berdasarkan informasi tentang makanan apa yang harus dimakan dan makanan apa yang harus dihindari tidak akan menyembuhkan asma.
Tetapi makan makanan yang seimbang dan menghindari makanan pemicu yang diketahui dapat memperbaiki gejala dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Obat Medis China yang Ampuh Mengobati Asma, Dari Bahan Alami