Nah, umumnya karena karbohidrat yang over, banyak wanita menyusui mengalami peningkatan berat badan tidak terkontrol.
Jadi PR utama ibu menyusui, supaya berat badan tidak melonjak dan tetap terkontrol adalah atur asupan kerbohidrat harian.
Karbohidrat harian yang dimaksud dari aneka sumber. Mulai dari nasi putih hingga tepung.
Karenannya ,enu makanan bagi para ibu yang menyusui, bisa diganti dengan mengkonsumi asupaan makanan yang mengandung karbohidrat alami.
Bisa mengganti nasi putih dengan beras merah."Mungkin diganti dengan karbohidrat yang sifatnya lebih sehat kayak beras merah, beras hitam, beras cokelat," ungkpa dr.Zaidul Akbar.Tentang Beras dan Nasi
Ketahuilah, nasi merah adalah wujud dari beras merah yang telah dimasak.
Beras merah adalah gandum utuh dan biji-bijian dianggap ‘utuh’ jika tiga bagian aslinya—dedak, benih, dan endosperm—tetap utuh.
Karena beras ini menyimpan semua bagian aslinya, menyediakan lebih dari dua kali lipat serat dibandingkan dengan beras putih.
Baca Juga: Subvarian Omicron XBB Kebal vaksin Terdeteksi di Singapura dan India
Warna merah pada nasi tersebut berasal dari kandungan antosianin, yang merupakan sumber antioksidan tinggi. Nasi merah bisa didapatkan dari beras yang masih memiliki sekam maupun tidak.
Sedangkan nasi putih, melasnir sibakuljogja.jogjaprov.go.id, berasal dari beras cokelat yang telah dibuang sekam dan dedaknya.
Meski proses ini memperpanjang umur penyimpanan beras, namun gizi dan kandungan menguntungkan yang terdapat di dalam sekam dan dedaknya telah hilang.