Utamanya jenis vitamin untuk mem-boost imunitas di antaranya seperti vitamin D, vitamin C, dan zinc.
2. Kebiasaan tidur yang buruk
Begadang atau tidur kurang dari 6 jam adalah gaya hidup yang tidak sedikit kita temui.
Padahal nyatanya, cara tidur yang seperti ini melemahkan imunitas.
Ternyata, kurang tidur membuat tubuh sulit untuk melawan patogen penyakit.
Selain itu, tidur berkualitas dan bangun pada waktu yang konsisten akan membuat tubuh dapat mengatur ritme sirkadian dengan baik.
3. Stres berat
Ternyata, tidak sedikit orang yang benar-benar sadar bahwa mereka sedang berada di bawah tekanan stres berat yang biasanya disebabkan oleh pekerjaan, masalah kelurga, ataupun beban hidup lainnya.
Dalam kondisi stres, tubuh banyak melepaskan hormon kortisol, hormon yang mengganggu kemampuan sel darah putih yang disebut sel-T untuk berkembang biak dan memerangi penyakit yang masuk.
Selain itu, kortisol juga menurunkan antibodi penting yang disebut sekretori Iga, yang melapisi saluran pernapasan dan usus dan merupakan lini pertahanan pertama untuk melawan patogen penyakit.
4. Kurang minum air putih