GridHEALTH.id - Tulang belakang atau lebih sering disebut tulang punggung adalah bagian terpenting dalam tubuh manusia.
Ini merupakan struktur pendukung utama tubuh, yang membuat badan terlihat tegap dan membantu pergerakan bagian lainnya.
Misalnya pergerakan kepala, dada, panggul, bahu, lengan, dan bahkan kaki saat berjalan.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan tulang belakang wajib dilakukan. Karena bila terjadi masalah, maka pergerakan tubuh jadi terbatas.
Harus dimulai dari sekarang, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang belakang.
1. Aktif bergerak
Dilansir dari Oriole Physiotherapy, kesehatan tulang bisa terus terjaga hingga tua bila aktif bergerak, misalnya dengan konsisten berolahraga.
Tak perlu pergi ke gym atau pusat olahraga, beberapa gerakan juga bisa dilakukan secara mandiri di rumah.
Meksipun sedang sibuk, tapi cobalah untuk menyisihkan waktu untuk berolahraga. Selain bisa membuat tulang belakang sehat, gerakan yang dilakukan juga akan membantu sirkulasi nutrisi.
2. Pastikan tubuh terhidrasi
Di tulang belakang terdapat cakram yang bisa menyusut bila tubuh dehidrasi. Tak hanya itu, ada juga risiko kerapuhan dan terlepas dari tempatnya.
Baca Juga: Healthy Move, Lakukan Secara Rutin, Ini Jenis Olahraga Untuk Menguatkan Tulang dan Sendi